Tai kaip supratau pradžiai išvis nereikia nieko pirkt, pakanka sportuot ir valgyt ir vsio?

nepamirsk kad mityba yra 65% o darbas likusieji. Pats bele zino kiek suda maliau del maisto, o paskui nera jokiu rezultatu, raumenys suyra. Ziurek, kad bent minumum po 1grama baltymo butu ant kiekvieno tavo svorio kilogramo per diena is maisto. Cia kaip minimum. Bent 2 pakeliai varskes per diena, vistienos arba tuno pietums ir kiausinio baltymo aisku. Paskui jau isivaziaves paimk proteino, kuris papildys baltymus. Nesivargink ten i tas firmas ziuredamas, imk naturalu WPC 80. Ten bus isrugu whey proteino 80% nuo kiekvieno gramo porcijoje. (porcija apie 30-35g, kuria isgert reikia sumaisius su liesu pienu is ryto visada ir po sporto, tomis dienomis kai eini i stangine). Veliau gali paimt kreatino. Velgi siulyciau imt grinaji, o ne firmini. Nes bus faktiskai tas pats tik kaina mokesi uz pavadinima. Grynuosius papildus beveik visada turi kulturizmas.lt forumo dalyvis boozer. Is jo jau daugeli metu perka zmones. Patikrintas tiekejas. Nesukciauja kai kiti.