Per pora menesiu noreciau priaugt svorio. KOkiu maisto papildu rekomenduotumet, nes nuejus i parde siulis, kad tik nupirkt :)Deca, Susta :D, greitai veikiantys vitaminai !
manau pries rasant reiktu patikslint kokiu tikslu sportuojama,auginimui,numetimui ir t.t
Evka>>>>siaip manau geriau tau pries trefke pavaiksciot greitu zingsniu 5 min tarkim 6,5km/val greiciu,o poto po visu stangu jau pabegiot siek tiek,tada ir jegu liks,kaip supratau tu raumenu ryskinimui dirbi,tad reiktu ziuret mityba is tikruju
galima ir placiu,kiek kartu i savaite,ka valgai,kokie pratimai?nu ka as galiu papasakot. Dirbu sava programa. Visi pratimai kuriuos darau daromi piramide link maximumo. Trys keturi kartai per savaite saltame garaze :D.
Pradžiai reikia turėti ką ryškinti. Noriu masės ant viršutinės kūno dalies, su apačia jau daugmaž susitvarkiau :) Todėl ir įdomu, ką labiau profai rekomenduoja ant masės auginimo. ;)
Vienintelis papildas ka vartojau tai tik aminkes. Piramides nedarysi visasda,i tarpus kisu pompavimus, o tas tai po truputi pralauzia ledus.pavartok koki menesiuka kreatino, efektas turetu buti geras ;) tik ilgai jo nevartok, zarnynui jis nera gerai.
as susidares programa kad sekancia diena kuo maziau apkraut pries tai darytos treniruotes raumenis. kaip pvz viena diena krutine, sekancia kojos. Bet svarbiausias dalykas ko daug kas nenori daryt, taip pratimai kojoms :D o jie butini, juk stambus virsus pasodintas ant degtuku nekazkaip atrodo :D
As kazkoks super duper axujien :D irgi nenoriu, tik minimaliai, ant preso gal kas zinot kokie pratimai veiksmingesni ? Darau ant treniruoklio,to kur kojas ikiši, kiti sako kad geriau tiesiog ant suoliuko atsigulus daryt :V Nes pilvas belekaip užaugęs :O :F
Ka manot apie kretina ? Vieni sako labai blogai,kiti sako su saiku vartojant gerai... Šiaip jėgos duoda,kadangi jėgos daugiau,dirbasi daugiau raumuo, kaip ir i nauda,bet koks neigiamas poveikis,gal kas zino realiai ? Nes siaip sportuodavau dar kol mazesnis buvau, dabar vel niekas beveik neryskeja, nors dabar dar nelabai ilgai po pertraukos, svorius jauciu kad daugiau pastumiu,bet jokio ryskumo, kaip sakant,kaip dviratis,taip dviratis :-],nors stengiuos su mazesniais dirbt, lasiniu tera ant pilvo ir koju,ant ranku labai minimaliai :D svoris 85 ant 1,84 cm manau per akis yra,nereik mases tikrai :V Per diena dabar jau stengiuos padirbt minimum po valanda praktiskai be arba su labai mazom pertraukom (prakaitelis kaip reikiant eina :D ) Tas darbas ant trico nemazai varau, stumimas stangos, tas treniruoklis bbz kaip vadinas kur ant ranku grynai :D, bicui dar nemazai darbo, kojoms.. Bet cia aisku po biski dienom paskirstau. Cia kazkas kur programa ikele su nuorodoa,tai (y) nebloga ten. Tik va kad sakau jokio ryskumo,nors noris kad rysketu,delto stengiuos su mazesniais svoriais eit.asmeniskai man nuo kreatino budavo toks pats efektas kaip ir nuo aminkiu is jaucio kepenu :D pusdavo pilva kaip reikalas, bet gal cia tik man taip buvo, nes keleta menesiu be pertraukos ji vartojau, ir jis sulaiko vandeni raumenyse, tad nustojus ji vartoti raumuo biski susitraukia. siaip geras dalykas, patiko.
asmeniskai man nuo kreatino budavo toks pats efektas kaip ir nuo aminkiu is jaucio kepenu :D pusdavo pilva kaip reikalas, bet gal cia tik man taip buvo, nes keleta menesiu be pertraukos ji vartojau, ir jis sulaiko vandeni raumenyse, tad nustojus ji vartoti raumuo biski susitraukia. siaip geras dalykas, patiko.As tik vandeni... Kiti ziuriu kur irgi sportuoja susimaiso ten birzgalelio ivairaus
Beje kokius gerimus geriate per treniruotes? vien vandeni ar gaminates koki hipotonini/izotonini/hipertonini gerima? gal ka savo kailiu isbandet ir parekomenduotumet koki recepta? :)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uO_jfEk-adw# (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uO_jfEk-adw#)!cia ne juoku ir idomybiu tema,o taip ir nukrypsta i lankas temos
Gal nevisai i tema,bet.. Gero ziurejimo :)
Galėsiu tau duoti 3dienų programą savo brolio, jis mėgėjiškai sportuoja, buvau jam sudaręs, tik dabar ji kitam kompe, o kompas mano pas panelės palikęs, antradienį/trečiadienį kažkur imesiu :-)
as einu 4 dienas
1,krutine, tricas
2,nugara,bitcas
3,krutine kojos
4, peciai,bicas,tricas
Kodėl taip idomiai pas tave? :Gtodel taip darau kad dirbant krutiniai dirba ir tricas tai padarau dar pora pratimu tricui ,dirbant nugarai dirba ir bicas tai padarau pora ir bicui,juos darau pimadieni antradieni trecedieni laisva ketvirtadieni krutine kojos nes krutine mazai vienas kartas i savaite o penktadieni jau buna rankos pailseja nuo antradienio tai padarau pecius ir rankas, siaip mases as neauginu metciau svori tai taip ir sportavau
Krutinė turi būt su nugara kartu. Kadangi dirbant su krūtinės raumenimis tuo pačiu šiek tiek apkrauni nugarą.
Tau tiktu šitaip:
1.Krutinė/Nugara. (Po 4-5pratimus)
2.Kojos/Peciai. (Po 4-5pratimus)
3.Bicas/Tricas. (Po 3-5pratimus)
4.Peciai/Nugara. (Po 4-5pratimus)
Trcisa, bei bica darydamas du kartus per savaite, tu jį tik degini, o ne augini (įrodyta).
todel taip darau kad dirbant krutiniai dirba ir tricas tai padarau dar pora pratimu tricui ,dirbant nugarai dirba ir bicas tai padarau pora ir bicui,juos darau pimadieni antradieni trecedieni laisva ketvirtadieni krutine kojos nes krutine mazai vienas kartas i savaite o penktadieni jau buna rankos pailseja nuo antradienio tai padarau pecius ir rankas, siaip mases as neauginu metciau svori tai taip ir sportavau
o tai prisitraukimai, deadliftas ?kazkam matyt be ranku pagalbos iseina padaryt situos pratimus :D
o tai prisitraukimai, deadliftas ?
Trcisa, bei bica darydamas du kartus per savaite, tu jį tik degini, o ne augini (įrodyta).
pilnai pritariu,apie tai pats rasiau
Kiek pamenu, čia Gintaras ar Giedrius taip? Lietuvos kulturistas, išgarsėjęs labai greitai, ir tiksliai žinau, kad dar nusifotografavęs, Durex reklamoje kas sukėlė man labai dideli juoką:D
Man didžiausią motyvaciją sportui davė Blekaitis, kai buvom sporto stovykloi 2009m, Druskininkuose :)
Laiko tarpas tarp pratimu turi būti +/- :aisku
Ryškinant 30-40sec.
Masę varant 90-120sec. :-)
Masei pats efektyviausias pagal mane yra sitoks budas:pritupimam ta pacia sistema taikyt?cia atsizvelgiant i amziu..?
1priejimas: 1x12
2priejimas: 1x10
3priejimas: 1x8
4priejimas: 1x6
5priejimas: 1x2 (maksimalaus svoriaus su kuriuo gali atlikti pratima)
Visada didini svorius po 0,5kg - 1kg, ar kaip išeina :)
pritupimam ta pacia sistema taikyt?cia aizvelgiant i amziu..?Visur naudok tą patį, visur svorių piramidė, naudojant šitą programą, kikvieną savaitę, pradini svori pasididink 1kg, nei praeita savaitę darei. Pamatysi kaip šoks jėga į viršų, bei masė :) Šios programos dėka, buvau užsipompavęs nuo 102kg, iki 115kg :)
Aš darau tiesiog 3priėjimus po 15, ir viskas. Šiaip maximumą kažkada dariau, gal prieš 2-3mėn, 30+~ nepamenu tiksliai :Dnu jo,tada neturiu komentaru..
pas mane mases permazai..galiu i duda tik normaliai israsyt.. :)
pas mane buvo tokiu variantu..bala kraujo ant asfalto..galvojau kad uzmusiau..cia kita diena pravaziavom pro sila ;)
:facepalm: :facepalm: :facepalm: :facepalm:nieko as nesigyriau,tiesiog buna tokiu situaciju kad kitaip nesigauna.kaune daznai taip buna,arba tu arba tave,pasirinkimo nera..
(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/530986_469803323058320_410818402_n.jpg)
Kai prasideda tokios snekos ir pasigyrimai tai pasimato tikras zmogaus veidas ir poziuris :-] :goodboy:
abs'ai pradzioi ir pabaigoi? interesting...reiks pabandyt...
sian pasisveriau 70kg...jopsikmat,o kazkada buvo 110 :)
Bazinis pratimas prisitraukimai, žinoma dirba bicepsas, bet mes manau visai ne apie tokius pratimus kalbėjom, o apie staklėse.
Deadliftas, tau dirba smarkiai bicepsas? Žmogau... :-)
pabandyk kada padaryt deadlifta ant ribos ir tada pasakyk atsiliepimus, zmogau :)
abs'ai pradzioi ir pabaigoi? interesting...reiks pabandyt...kazkaip idomu kaip tiek galejo nukrist svoris.ar tik nebusi pridejas?pas mane 59 buvo kai problemu turejau..
sian pasisveriau 70kg...jopsikmat,o kazkada buvo 110 :)
kazkaip idomu kaip tiek galejo nukrist svoris.ar tik nebusi pridejas?pas mane 59 buvo kai problemu turejau..
kazkaip idomu kaip tiek galejo nukrist svoris.ar tik nebusi pridejas?pas mane 59 buvo kai problemu turejau..
zinoma kad dirba, nes is tavo pasisakymo eina suprast, kad jis tabaluoja, nesimatuosiu su tavim, nes nera prasmes tau juk 19 ir jau didis kulturystas :) beje nezinau kaip tu tai darai ar klasikiniu, ar SLDL ar delnais i save, nugaros dienoje turedavau tik prisitraukimus(apsilimui) ir DL kuris baigdavosi 2x kuno svorio 4-6 repsai, kita diena bica tikrai jausdavau visom prasmem :)
2x kuno svorio darydavau tavo atveju tai butu 200-210, tu imetei SLDL, as darydava klasikiniu paemimu.
(http://muscle.iuhu.org/wp-content/uploads/2012/10/deadlifts-build-muscles.jpg)
P.S. paveiksliukas ne rodiklis, kulturizmas manau supranti, kad yra pakankamai individuali sporto saka ir kiekvienas turi savo sistema ir jam veikiancius pratimus, ir dar karta pakartosiu, bicas nesudaro dideles itakos siame pratime, bet jis tikrai dirba :)
Negirdi ka as noriu pasakyt :) imeciau paveiksliuka lempiny kaip ir tu, p.s. rasiau kaip darau :)
Kurioje vietoje tu apkrauni bicepsą, darydamas nugaros pratimus?, apkrovimo siame pratime jis tikrai gauna. tuo metu sveriau ~84kg nelasiniu ir man nieko nereikia tau irodineti :)
sneketa sendien su treneriu del sito ginco sako todel tik atejusiem naujokam ir duoda krutine bica ir nugara trica nes darant krutine dirba ir tricas ir nelabai naujai ateja pajege paskui normaliai trica daryt ir tas pats su nugara darant nugara uzsipumpuoja ir bicas todel naujokam sunku buna bica paskui daryt , taip kad manau zmogus dirbantis sitoj sriti ne viena desimti metu ir paruoses ne viena zmogu varzybom tikrai geriau zino kaip kas
Kodis - krepšinis lavina ištvermę, bei geras dalykas deginant riebalus, nuo krepšinio masės nepriaugsi, patys krepšininkai (pažystamas, žaidžia krepšinį universitete už ISM komandą), tai treneriai juos sporto salėje daugiau nutampo nei krepšinio aikštelėi ;)as juk klausiu kiek bica trisa reik i sav daryti?kiek supratau du kart yra daug cia jau?dar klausimas tau yra19metu?nes tiek matau pasirases esi
Evka - į sveikata ;)
Kodis - taip, nevisada programa kimba kiekvienam žmogui, kiekvieno žmogau genetika skirtinga, bet kas liečia pompuojant jėga, programų skirtumas nėra didelis. Tiek aš daryčiau tokią programą, tiek koks babajus darytų tą pačią programą, jam jėga augtu taipogi :) Tu mano programoi matai bica 2kartus per savaite? Kur? :goodboy:
cia jau kaip kam as darau du sykius ir man viskas normaliai auga , svarbu kad pertrauka butu bent 48 val. tipo tiek laiko raumuo atsistatineja.
cia sakau kiekvienam kitaip vienam viena programa veikia kitam visiskai neveikia taip kad cia nuo zmogaus priklauso, as darau bitca du sykius ir sportuoju 4 dienas i savaite trecedienis ir savaitgaliai laisvi
Niekaip raumuo, iki nulinės būsenos nesugryžta per 48valandas. Todėl, nes tarkim tu Pirmadienį padarai, užkaitinį raumenį, poto trečiadienį vėl eini į sporto salę, tas raumuo dar kažkiek yra įtemptas iš po pirmadienio, o tu jam dar duodi pašilt, jis negauna visiško poilsio. Faktiškai raumuo iki galo niekada nepailsi be jokių papildų.
Dar pridursiu, kad raumuo 100% ilsisi tik miegant, dienos funkcijoi jis visada yra varginamas, todėl dažnai ir būna visokiausi kojų skausmai ir t.t.
ir miegot patariama min 8 val
Kodis - krepšinis lavina ištvermę, bei geras dalykas deginant riebalus, nuo krepšinio masės nepriaugsi, patys krepšininkai (pažystamas, žaidžia krepšinį universitete už ISM komandą), tai treneriai juos sporto salėje daugiau nutampo nei krepšinio aikštelėi ;)
Evka - į sveikata ;)
Kodis - taip, nevisada programa kimba kiekvienam žmogui, kiekvieno žmogau genetika skirtinga, bet kas liečia pompuojant jėga, programų skirtumas nėra didelis. Tiek aš daryčiau tokią programą, tiek koks babajus darytų tą pačią programą, jam jėga augtu taipogi :) Tu mano programoi matai bica 2kartus per savaite? Kur? :goodboy:
as jau pasiekiau stadija, kai nori nenori einu kase lost, nes ant takelio tikrai nebegiosiu, ir dviracio salej nemynsiu :)
O mases salej gali kiek nori uzaugt, svarbu netinget ir stengtis, o ne "visa gyvenima" su tokiais paciais svoriais dirbti, arba ateiti daryti "lengva treniruote", tai tada geriau neit net i sale. Visur reikia stengtis, tada ir rezultatai bus :)
Parodyk, ko esi pasiekęs ;) Daug draugų kultūristų, gal kartais pažįstami būsit :D Kokia tavo pavardė?
Klysti, kikvienas kas sportuoja kulturizmą, kelia sau vis didesnius reikalavimus. Po kiekvienos savaitės triūso salėję, kitą savaitę dedu didesnį pradinį svorį, nors vos išbezdi, bet dar kita savaitę, tas pirmosios savaitės svoris, jau nebetoks sūnkus kaip buvo :) Stengtis reikia kiekvienoje sporto šakoje. Mano 5metai kulturizmo, 2metai šiaip šuniui ant uodegos, nes sportavom rūsyje isilindę.. O va per šituos 3 beveik metus, 12prizinių vietų kulturizmo varžybose, iš jų 6pirma vieta, 3antra vieta, 3trečia vieta, ir dar daug visokiausiu diplomu turiu su 4-6vietom.. visa krūva :) Kažkada skaičiavau, kad per šitą laikotarpį esu sudalivavęs virš 50varžybų :) Aišku ne pasaulinio garso, o tiesiog tarpregioninių. Bet mane šitie rezultatai džiugina, o šiais metais pridėsiu prie savo kolekcijos dar kokia 10-15 diplomų (tikiuosi) (+)
Nesiviešinsiu savo pavardės nei vardo tikrai čia forume :D Sarmatos turėkit, jeigu ir pažystų tavo draugus, tai pažystu, nemanau, kad tau būtina žinot su kuo aš pažystamas (+)nu jo,ne sausainis :)o kaip su mityba,ka valgei,protenus ar siaip sveika maista?gal ampolia isisovei?
Praeita vasara:
hm, 50 litų sporto klube asmeninė programa kainuoja :think:
Profesonalus kulturizmas be ampuoliu (h),dar pasakyk,kad turi parduoti gero proteino...nuo kurio po pusmecio ant scenos galima lipti (h).:applause:
O siaip mylimas sportas 4-5 metai jau bus.Sekmes puciant byckas vyrukai.Einu virtis krutineles rytojui (j)
qqPP, pagyrunas :) Nueini y kulturizma.lt ir tu programu uz dyka iki kaklo pilna. Ten visi juokiasi is tu ale "treneriu" kurie sudarineja programas. Stampuoja taspacias visiems su nesamoningais pakartojimu ir pratimu kiekiais katik isvis pradejusiam sportuoti zmogui.. Ir dar uz tai ima pinigus. Aisku visada buvo ir bus tokiu kurie moka uz taikas nemokama :Dnera tokio puslapio
jei tau rimtai 19m ir vadinies senu vilku (!?) tai kas tokie kurie turi rimtu pasiekimu ir sportuoja 20metu+ :VDĖMESIO DĖMESIO DĖMESIO !
Sporto srityje, aš jau senas vilkas
nesinervuok,zmogus pasake savo nuomone.
As is savo puses galiu pridurti (kazkiek turintis patirties sporte) tai dauguma eina lengviausiu keliu,menedelejevais vadinami. Iskart issiskiria spoguotom nugarom,nestabilia psichika ir pan. :D
O, kad kodis sakai nesi matęs kulturistų kurie yra daug pažengę be ampolių. Tai nemanau, kad tu apsišvietęs, ir šiaip beveik niekas į akis nesako, kad leidžias susta, deka, metana ar kažką kitą... (+)
Visur ir trikovej ir t.t. visi jie ten kas profesionalai sportuoja bados.iš kur pas tave tokios žinios? :V
<...>ziuriu cia arsus visi tokie esat<...>Taigi sportininkų skyrelis :goodboy:
gal davai rasom kas kaip sportoja, savo progra .kas keik valgo.kas ko siekia o ne viens ant kito.padarom tema supratinga kad butu kam ka+
+:bow: jo kita flooda trint lauk
su maistu tikrai sunku ir labai,o ypac kam virs 25 ir daugiau metu.kas būtent sunku su maistu vyresniems nei 25m? sunkiau svorio priaugti ar kaip tik atvirkščiai sunkiau atsikratyti? :V
atsikratyti yra lengviau negu priaugtitokio amžiaus būnant dažniau atsikratyt nei priaugti reikia :)
tokio amžiaus būnant dažniau atsikratyt nei priaugti reikia :)taip atrodo bet ir yra,pakeisk savo gyvenimo tempa po nauju iki vasaros ir turesi tyksliai-5kg.visu pirma yra maistas ta kuri valgai ir pasportuoti.sunku prisiversti labai kai nesportaves seniai esi
visai neblogai būtų kokius 5-6 kg numest :V
taip atrodo bet ir yra,pakeisk savo gyvenimo tempa po nauju iki vasaros ir turesi tyksliai-5kg.visu pirma yra maistas ta kuri valgai ir pasportuoti.sunku prisiversti labai kai nesportaves seniai esirimčiau pasportuoti tikrai būtų ne pro šal, bet kaip ir pats sakai labai sunku prisiversti....
rimčiau pasportuoti tikrai būtų ne pro šal, bet kaip ir pats sakai labai sunku prisiversti....man paciam po 8m pertraukos lyst prie gelzgaliu sukiai einas,plius alkoholio atsisakyti nesugebu
reikia ieškoti likimo draugų, bus lengviau prisiversti :D
rimčiau pasportuoti tikrai būtų ne pro šal, bet kaip ir pats sakai labai sunku prisiversti....rimciau tai ir nebutinai bet va i sav 2kart isikrauti pilnai tikrai reiktu.bet pirmas kas svarbiausia susitvarkyti mytiba su kuria man paciam sunkiai gaunas.nes darbas ir seimyninis gyvenimas nelabai gaunasi(aisku jei butu didelis noras viskas imanoma :) )o jei nori mest kelis kilus valgyk ka valgiai tik ka suvalgydavai anksciau ta porcija dalink per puse,antra dali suvalgyk po dvieju val.zodziu valgyti reik kas 2 val reguliariai ir ko maziau riebaus maisto ir anglavandeniu(jei neklystu labai) i diena 2 litrus vandens isgerti.zodziu ne badauti reik nes organizmas savo atsijama dvigubai paskui.
reikia ieškoti likimo draugų, bus lengviau prisiversti :D
reikia valgyt angliavandenius bet gerus ir laikuanglevandeniai jai ju per daug kaip tik virsta riebalais taip kad kaip tik ju reikia maziau geriau daugiau beltymu jai nori mest svori o jai masei tada reikia daugiau anglevandeniu
kokios nuomones apie papildus nes as tarkim asmeniskai nemegstu visa to kas nenaturalu ir pan...kokius naudojat?koks poveikis?ar tik placebo efektas..? :)
paskaiciau biski ´last posts´... nesidomiu sporto dietom,bet zinau kad draugas iki siol 20 m. vartoja varske ir gere zaliu kiausiniu baltymus.trynius kaimynams dalina. cia tipo virto kiausinio esme biuvo tik baltymas ar visas?(tai tik siaip idomumo klausimas)
Nuo kiaušinio trynio, galima susirgti salmonelioze. Turbūt todėl ir dalina. BUKAS.. :)kiausinio tryni atiduoda todel kad reikalingas tik baltymas o trynys turi labai daug halesterolio todel jo daug valgyt nera sveika
Vartoju varškės per dieną 900gramų :) Prieš vištienos, prie tuno ir t.t :) Visur ją varau, visur :) O labiausiai tinka varškė su jogurtu pasidaryt, ir važinėjant miesto gatvėm, po biški valgyt :) ech.. kaip skanu, einu varškės (aa)
Nuo kiaušinio trynio, galima susirgti salmonelioze. Turbūt todėl ir dalina. BUKAS.. :)nuo varškės dantys išbarškės :-] ir kaip jūs ją prisiverčiat valgyt? :V pieno produktus mėgstu, nu bet varškę sunkiai praryju :F
Vartoju varškės per dieną 900gramų :) Prieš vištienos, prie tuno ir t.t :) Visur ją varau, visur :) O labiausiai tinka varškė su jogurtu pasidaryt, ir važinėjant miesto gatvėm, po biški valgyt :) ech.. kaip skanu, einu varškės (aa)
Nuo kiaušinio trynio, galima susirgti salmonelioze. Turbūt todėl ir dalina. BUKAS.. :)
Vartoju varškės per dieną 900gramų :) Prieš vištienos, prie tuno ir t.t :) Visur ją varau, visur :) O labiausiai tinka varškė su jogurtu pasidaryt, ir važinėjant miesto gatvėm, po biški valgyt :) ech.. kaip skanu, einu varškės (aa)
majoneza kecupa cykru daug ko turi atsysakiti.zodziu grozis reikalauja auku.šitais nepiknaudžiauju, bet be lašinių, juodos duonos ir svogūno gyvent negalėčiau :D
šitais nepiknaudžiauju, bet be lašinių, juodos duonos ir svogūno gyvent negalėčiau :D
šitais nepiknaudžiauju, bet be lašinių, juodos duonos ir svogūno gyvent negalėčiau :Dtad savo penkis kilus uzmirsk tada.ir is vis jei manai kad sita tema ant prikolo tad nerasinek geriau.nes tas kas aktualu tau nepriimtina tad gaunas ta kad tutik aktivuoji tik forume,jei kazko nori turi keistis.
tad savo penkis kilus uzmirsk tada.ir is vis jei manai kad sita tema ant prikolo tad nerasinek geriau.nes tas kas aktualu tau nepriimtina tad gaunas ta kad tutik aktivuoji tik forume,jei kazko nori turi keistis.į viską galima žiūrėti su šypsena ;) nebūtina čia vaidint rimtuolių.
nuo varškės dantys išbarškės :-] ir kaip jūs ją prisiverčiat valgyt? :V pieno produktus mėgstu, nu bet varškę sunkiai praryju :F
kiaušinių per savaitę vidutiniškai apie 10 suvalgau, bet su visu tryniu, keista būtų vien baltymą ryt kai visas skonis tryny :D
matyt dėl tokių maitinimosi įpročių ir svorį netoli 100kg prilaikau.....
ispilk is masinos antifryza ir kalk redline'u pora val po miesta-kazkas panasaus kaip tavo organizmui bus...ir gert mazais gurksniais kad tiesiai i pusle nekristu...jauneli koks tavo amzius?
buvo tarpas kaip ejau visas 5dienas darydamas 1d krutine bica trisa,antra kojas pecius nugara viska po4*8 presas kasdien arba pagal jegas.ir tap kas antra diena :) ir buva oi kaip gerai bet nedidejau bet kietas buvau.ir visai geria buva.viska sausai .o tu ggPP tai nepik esi tikrai emes plecianciuju ;)
Dekuj vyrai Beje, o vandeni butina gert per trenke ? Nes as pvz nu jau belekaip susylu, prakaitas belekaip eina jau tikrai kartais, nu bet nesinori kazkodel man gert
siaip,nes bendaruji ir nezinai su kuom nes as taves juk nezinau ir lyg prie niko 25m
matai as irgi nzn su kuom kaip ir kodel,bet kazkodel amziaus klausimas man paskutinis galvoi,tiesiog arba limpa bazaras arba eini pro sali,taip man 25 dabar...na as galvojau kad kazkas mano metu bet jaunesnis tu :) na gerai nes rasai bent rimtai ;)
Tie tavo "plečiantys" vadinas steroidai, kaip sustos,metanai visi? Pasakysiu teisybę, esu išgėręs prieš 4metus, kai dar sporte buvau pradedantysis, 1poką metano tablečių (12tabl) berods, kurios buvo likusios iš močiutės laikų, kai sirgo stipriai, ir prieš mirtį buvo išrašę daktarai. Tai buvo visi mano plečiantiejį.. :) Visą tą ką aš pasiekiau per paskutinius sunkius 3metus, žinoma galima ir per pusmetį pasiekti, net geresnę išvaizdą, leidžiantis sustanoną :) Ar dar kokį kitą anabolą. Nepaslaptis, kad dabar taupau pinigus, ir visiškai jokių papildų nejungiu. Bet kai jau gryšių su papildais į sportą, tikrai pajungsiu augimą skatinančius :) Ampulėm leidžiamus. na apie mociute tikrai nereik bet pradzia pasidarai su metanu ir toliau judi linksmai snekedamas.tiki ne sausai tiek neissipusi.2metai sausai i sale reguleriai maistas mamos kuri net is virtuves vidavo sakydamas visus cia apvalgai :bedantis: bet vistiek tokiu rezultatu tavo metu as neturejau.po dvieju metu surijai amino jo stebuklas ivyko :D 10kg jegos 5 kg svorio.dar papildus gal granduse perki ?
chebra,nepamirskit kad kiekvieno sudejimas yra individualus,kazkas pora metu sportaves atrodo kaip kitas atvirksciai to tiek pat laiko nedares,nu joptararaj as pvz nemaciau bachuro QQpp nuotraukuose sterodiniu nesveikai issiputusiu raumenu ir pan,beto nepamirskit kiek zmogui metu,jam organizmas auga jam paciam sportuojant,reiskias ir auga jis i teisinga puse,nes gauna apkrovu...
Nemažai patarimų jau prisirinkau iš taves qqPP (y)
ne nezinau buvo laikas kaip ratobalina siule ir rubinei hebryke leidosi i save,na ispudingai atrode ir jegos kibirais turejo :O.as daba kaip pasakyti ant lasinio metimo einu(eiti reikia :facepalm: ) nes dar karta sakau 8m nesportaves.daba cia po lengva judeti pradejau su savo rezimu tai 2men minus 5 kg,gruodis isbriaukiamas nes neimanoma(aisku imanoma tik valios nier) a va po nauju manau kaupsiuos ir iki vasaros,na ziuresiu jei uzsikabliuosiu gal kas sieksiu daugiau nei pilvo metimo :V . sportoti reik bet neapleisti ir i sva nors du kart nueiti nei mesti.
mes augom su svarcu,van damu,stalone,bruce willisu ir pan,o db kazkokie puspydariai dazytais plaukais ir asarotom akym:D :D :D (y)
musu laikais buvo mase ir jega.daba ryskumas ir dar karta ryskumas ,nereik mesos dafiga,svarbu rysku raumeni tureti ir as su tuo daba sutinku
trenerio duona yra tave pasodint ant chemijos ir turet klienta,anksciau treneris teva atstodavo,net mokyklos laikais kai budavo bureliai su mumis tikrai uzsiimdavo ir netingejo(+)
trenerio duona yra tave pasodint ant chemijos ir turet klienta,anksciau treneris teva atstodavo,net mokyklos laikais kai budavo bureliai su mumis tikrai uzsiimdavo ir netingejo
Apsileist save tai yra žiauriai negerai, nors tiek metu tera man, bet anksciau atrode aj kujnia tas pilvas cia, paskui va iki dabar kai užaugo,tai vaikyti :goodboy: :F , labai blogai yra apleist. Reik iprast sportuot, taip kaip rytais prausies, nesakau kad ten raumenim trykšt, bet kad ir šiaip bile judet, jau gerai yra.. Aišku, kam nesinoretu atrodyt kaip qqPP ,bet baxuras jau matau nuo senai pradejes,iprates tai cia jau nuo 20 metu pradejus nebelabai iki tiek pasieksi manau :D Nu galima,bet valios laaaabai reik
Bet iš tikro hėbra, kodėl taip yra? Jaunimas nebeturi motyvacijos sportuoti ar kas yra? :E
(http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/249465_541524865864477_1497712325_n.jpg)
Bl@t, 101kg po švenčių :bedantis: :bedantis:Taigi ne koks metro pem esi :D Normaliai tiek svoris sakyčiau
Taigi ne koks metro pem esi :D Normaliai tiek svoris sakyčiau
Bet iš tikro hėbra, kodėl taip yra? Jaunimas nebeturi motyvacijos sportuoti ar kas yra? :E
(http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/249465_541524865864477_1497712325_n.jpg)
nieko,atstatysi... daugiau sunkaus darbo su gelezim diena ir su drauge vakare lovoj... :Dkas liecia drauge,tai ne,nes baltymai reikalyngi..
kas liecia drauge,tai ne,nes baltymai reikalyngi..Prašau, tik nereik... sportininkai, aukojantys šitą malonumą ale dėl sportinių pasiekimų, niekad gerų rezultatų nepasieks...
Kolkas bandau įvažiuoti, apšilti, Lankysiu Impuls'ą reguliariai nuo pirmadienio, paimtas abonementas per darbovietę, tada jau bandysim dirbti kryptingai, gerų patarimų ir idejų čia perskaičiau (+) žiuresim, kaip seksis realizuoti, žinau tik kad teks viską keisti iš pagrindų. :) :D
Geriau pasipasakokit apie kreatino + kofeino suderinamumą, augau prisiskaitęs, kad kofeinas nubraukia kreatino efektą iki nulio, ir vartojant kreatiną net juodos arbatos negeriau o dabar skaitau apie neaiškius papildus su taurinu kofeinu ir kreatinu viename, ir kačiokus, bandančius derinti šiuos du dalykus :facepalm: 8:8
Kofeino poveikis kaip toks organizmui man yra aiškus, ne tame klausimas buvo...
Kažkokią nesamonę perskaitei, kad kofeinas užmuša kreatino pasisavinimą..
Kažkokią nesamonę perskaitei, kad kofeinas užmuša kreatino pasisavinimą
Is principo teisybe, kad jie nesuderinami. Kreatinas kaupia vandeni organizme. Kofeinas priesingai. Todel is principo kartu vartojami negali but.( nebent mazom kofeino dozem, bet nuotoliai vistiek bus)
Kreatinui reikalingas vanduo.Kokiu tikslu RedBulio ir 2snikeriukus? (!?) Gal galima placiau? :)
Organizmui reikalingas vanduo.
Kofeinas šalina vandenį iš organizmo.
O tokį dalyką žinojote ponas, kad cukrus užlaiko organizme vandenį kiek daugiau nei dvigubai ilgiau nei naturaliai? Todėl daugelis sportininku ir geria fruktozę. Todėl kava su cukrumi, tau daro kūnui dehidratacija, šiokia tokią, bet niekada nepabijok išgerti didesnę dozę kreatino (nemirsi, blogiau nebus) .
Kofeinas reikalingas yra mūsų orgazmui, taip pat kaip ir cukriukas.. :)
Aš pats kiekvieną trečiadienį parėjęs iš treniruotės RedBulio ir 2snikeriukus sukertu dėl cukraus (y)
Kokiu tikslu RedBulio ir 2snikeriukus? (!?) Gal galima placiau? :)
manau gliukozes gaut organizmui,su juo energijos atsistatymui...as rytais kava geriu be cukraus,bet su sokoladuNesamoniu muziejus. Nuo kada gryzus is sales reikia gliukozes energijos atstatymui? :D
Nesamoniu muziejus. Nuo kada gryzus is sales reikia gliukozes energijos atstatymui? :D
P.S. Senai tuo uzsiemi? :think:
Klausimas buvo ar kofeinas neutralizuoja kreatino poveiki - atsakymas: TAIP.
O ko organizmui reikia ar nereikia jau kitas klausimas. Ir siaip gana idomiai skaitosi sportuojancio zmogaus zodziai, kad kd del cukraus ( t.y gryno angliavandenio) valgo ne ka nors pilnavertisko o snikerius :)
Kita vertus kam isvis reikalingas kreatino vartojimas irgi nelabai aisku, nes nustojus ji vartot visi "sporto rezuktatai" nukara :) trumpai tariant rimti zmones ne snikerius ryja, o baltimini maista ir augina liesa raumeni. O vaikigaliam svarbu "issipust".
Nu tai po gero kruvio pirma pusvalandi tikrai ne baltymu reikalauja organizmas :)Nesupyk tik, bet tu žalias šitam reikale. ;) Nebent pirma karta toki "perla" rašai. :)
Neturiu tiek pinigų, vaisiams, kad kiekvieną dieną galėčiau jais sotint organizmą cukrumi. Pats treneris patarė šaut redbulio ir snikeriukų porą, kad pakelt organizmui cukrų.
Neturiu tiek pinigų, vaisiams, kad kiekvieną dieną galėčiau jais sotint organizmą cukrumi. Pats treneris patarė šaut redbulio ir snikeriukų porą, kad pakelt organizmui cukrų.Gal gali pasakyti kas tavo treneris? :V
Nesupyk tik, bet tu žalias šitam reikale. ;) Nebent pirma karta toki "perla" rašai. :)
Vadinasi tau reik keist treneri, sutaupysi ir pinigu ir rezultatai bus kiti.
O jei su tiek tiek maziau ironijos, tai fruktoze kokioj nirs maximoj kainuoja apie 4-5 lt. Rezultate uz ta savo kemsama suda sumoki panasiai ar net daugiau.
o ko iskart po intensyvaus kruvio tada reikalauja organizmas ? :)Organizmas nereikalauja nieko. Tu raumenims turi duoti statybiniu medziagu.
Rezultatai pas mane kuo puikiausi, ir varžybose pasižymiu gana stipriai :)Dalyvauji varzybose, bet rašai visiskas pievas. Pora postu buvo protingi.
Mano treneris yra Vaidas Strolia ;)
Dirba savicko sporto klube ;)
Nesupyk tik, bet tu žalias šitam reikale. ;) Nebent pirma karta toki "perla" rašai. :)Butų labai malonu iš tamstos pusės, kad atsiribotumėte nuo arogantiškų teiginių stiliumi "aš anoks o jus visi tokie ir tokie" ir visokių kitokių matavimuisi skirtų bendravimo atributų, tuo labiau, kad jie visiškai nesukelia teigiamo įspūdžio apie tariamas tamstos turtingas žinias šiame sporte, ir įsitrauktumėte į diskusiją su realiais protingais argumentais ir teiginiais ;) iš anksto AČIŪ ;)
Dalyvauji varzybose, bet rašai visiskas pievas. Pora postu buvo protingi.
iskart po sporto butinos tik anglys, po tam tikro laiko atsidaro ir baltymu "langas" :)Raumenys auga ne treniruotės metu o po jos :D jeigu po treniruotes nesuvartoji geros baltymų dozės, gali skaityti, kad treniruotė nuėjo perniek.
vienzo ka as noriu pasakyt, pasportavai ir rubinej po sporto uzsimeti angliu, gryzaj namo(jei sale ne uz 100km) ir sauni baltymu doze :)
Butų labai malonu iš tamstos pusės, kad atsiribotumėte nuo arogantiškų teiginių stiliumi "aš anoks o jus visi tokie ir tokie" ir visokių kitokių matavimuisi skirtų bendravimo atributų, tuo labiau, kad jie visiškai nesukelia teigiamo įspūdžio apie tariamas tamstos turtingas žinias šiame sporte, ir įsitrauktumėte į diskusiją su realiais protingais argumentais ir teiginiais ;) iš anksto AČIŪ ;)Pirma. As niekur nepaminejau, kad as toks ar anoks.
vienzo ka as noriu pasakyt, pasportavai ir rubinej po sporto uzsimeti angliu, gryzaj namo(jei sale ne uz 100km) ir sauni baltymu doze :)Negerk po trenkes angliu, ne tik, kad nepralosi, bet ir islosi. ;)
Dalyvauji varzybose, bet rašai visiskas pievas. Pora postu buvo protingi.
Man tai išvis tu kažkoks lempinis.. Ne tau čia reikštis protinguoli (aa)Kaip supratau tau tas redbulis ir snicers ne i nauda. ;) Nieko asmenisko. :-]
Pirma. As niekur nepaminejau, kad as toks ar anoks.Bet kuriuo atveju forumas skirtas diskutuoti ir dalintis žiniomis, užvesti nežinančius ant teisingo kelio puikiai galima daryti ir civilizuotais būdais (+)
Antra. is 14 puslapiu, 10 reiktu trinti, nes rasoma visiska nesamone. (!?) Sutik su manim, jei as pradeciau audi forume irodineti, kad audi gaminama Taivanyje, arba rasyciau, kad Vilnius yra Estijos sostine? :V Tau cia normalu pasirodytu? :think: :think:
Trecia. Atejau i sita skilti nesigirti, bet rasau kas raso nesamones. Apie save pasakiau minimaliai, kad sitam sporte daugiau nei 10 metu. Tai minimalus bagazas yra, ne taip kai kurie cia profesionalai. (z)
Negerk po trenkes angliu, ne tik, kad nepralosi, bet ir islosi. ;)
Bet kuriuo atveju forumas skirtas diskutuoti ir dalintis žiniomis, užvesti nežinančius ant teisingo kelio puikiai galima daryti ir civilizuotais būdais (+)Tu visiskai teisus, tik reiktu atsirinkti ko klausytis, bet dar geriau paciam tuo dometis skaityti, gilintis ir ziureti kaip butent veikia tave ir neisradineti antra karta dviracio, tada suprastum kas cia stipriai i lankas vaziuoja. Zmogus pasisake, kad profesionalas kulturizme ir visi linksi galvom ir klauso paistalu ligotu. Man net pikta pasidare, nors cia ir ne mano reikalas, tik man juokinga. :-]
nu jogurto litrais nereiketu varyt manau, bet ar ne energetinius resursus organizmas puola atstatinet pirmiausia ?Ir tai jis daro esdamas raumenis. Beje niekas neatsake kodel anglis po o ne pries trenke :)
nu jogurto litrais nereiketu varyt manau, bet ar ne energetinius resursus organizmas puola atstatinet pirmiausia ?ir Taip ir Ne, nepanaudoti angliavandenys virsta i glikogena ir kaupiasi riebaliniuose audiniuose. Cia diskusija begaline, informacijos pilnas internetas. Turetum pasiskaitineti. Ir paciam butu naudinga ir idomu. ;)
ne geriau tada vietoj tu kavu pre-workouta koki ikalt , gerai jie kabina jei prie kofeino neprates, nors man daugiau sudaro motyvacija ir nuotaika ta diena nuo to ir priklauso ar trefke gera bus :) Rolandux koks ugis svoris ? apimtys ?Ugis, svoris ir apimtys tikrai nepasako kiek esi "pasikaustes" sitam sporte. Bet jei idomu 107 kg, 185/186 cm. O apimtys kaip suprantu cia idomu kiek bicas? :bedantis:
esu mates savo akimis kaip chebra trefkes metu po pora red bull'u susileisdavo,bet jie eme ir rimtesnios chemijos,mates...Akys apgavikes, kad jie taip daro nereiskia, kad tai yra gerai. Pazystamas saleje hemijos rimtai ragavo, atrode gerai, bet savaitgaliai visada baliai buvo, ir uzsilenke budamas 25 metu. :-/ Mirties priezastis - pasibaige kepenys. Todel geriausia ne ziureti kas ka daro, o ziureti saves ir zinoti, kad darai teisingai. (+)
sakiau ka maciau,o ne kas gerai...vienas ju db panasus i lb lb stora kiaule,o buvo raumenu kalnas:)Nuo teisybes nepasislepsi, sitam sporte kuo geresnes formos-tuo brangesnis ju islaikymas. O kas turi pradzia, tas turi ir pabaiga. Visa gyvenima juk nesportuosi. :)
gerai, tuomet ko uzkrimst po treniruotes vaziuojant link namu ir namuose? nevartoju nieko ir nevartojau, sportuoju savo malonumui 5-4metai. daznai po treniruotes pasijauciu alkanas, tad pakeliui megstu i kuprine isimest kelis bananus ar obuoli, hematogena ar jovainuka ale sveikuoliams kartais pakramtau ir gertuve vandens patustinu stovint prie sviesaforu. Bet cia idealiu atveju, daznai vaziuoji su vandeniu tik link namu, o kol grizes pasigamini tai zarna zarna rija :) tad kas butu naudinga uzkast po treniruotes, kol nera galimybes gaut normalaus maisto? anglis tai cia kas? aminas?Po treniruotes geriausia BCAA ir proteinas. Čia numeris 1. Nes reikia greitu baltymu, o BCAA atsistatymui. O tik paskui jau gali gryzes ramiai valgyt taisytis.
Po treniruotes geriausia BCAA ir proteinas. Čia numeris 1. Nes reikia greitu baltymu, o BCAA atsistatymui. O tik paskui jau gali gryzes ramiai valgyt taisytis.
Anglys yra angleviandeniai, o aminas - amino rugstys. Ar tau reikia detaliau paaiskinti?
Pradėjai vartot chemija, tai nesustok.. :) Pats stalonė didžioji žvaigždė jau nebesportuoja, bet augima skatinančius leidžiasi, kad nesubliukštų (+) Daug kas sako, kad chemija blogai, ir t.t .. Kiek kas vartoja, visi patenkinti.. :) Pats irgi šoksiu ant chemijos, kad pasipūsti :-) Dabar Rolanduks užsipuls mane vėl, nes neva jis yra kulturizmo specialistas :goodboy:
Cia tai kazkas netikslingas erezijas skleidzia, jokie vaistai ar papildai formos nepalaikys, forma yra isdirbama...
Pradėjai vartot chemija, tai nesustok.. :) Pats stalonė didžioji žvaigždė jau nebesportuoja, bet augima skatinančius leidžiasi, kad nesubliukštų (+) Daug kas sako, kad chemija blogai, ir t.t .. Kiek kas vartoja, visi patenkinti.. :) Pats irgi šoksiu ant chemijos, kad pasipūsti :-) Dabar Rolanduks užsipuls mane vėl, nes neva jis yra kulturizmo specialistas :goodboy:
Nuo teisybes nepasislepsi, sitam sporte kuo geresnes formos-tuo brangesnis ju islaikymas. O kas turi pradzia, tas turi ir pabaiga. Visa gyvenima juk nesportuosi. :)
Tu turbūt nežinai kas yra augima skatinančiai? :) Juos vartoja daugelis senų kulturistų, kurie jau nebeturi tiek laiko, ir pastangų prusti salėję (+)
Tu turbūt nežinai kas yra augima skatinančiai? :) Juos vartoja daugelis senų kulturistų, kurie jau nebeturi tiek laiko, ir pastangų prusti salėję (+)
Pradėjai vartot chemija, tai nesustok.. :) Pats stalonė didžioji žvaigždė jau nebesportuoja, bet augima skatinančius leidžiasi, kad nesubliukštų (+) Daug kas sako, kad chemija blogai, ir t.t .. Kiek kas vartoja, visi patenkinti.. :) Pats irgi šoksiu ant chemijos, kad pasipūsti :-) Dabar Rolanduks užsipuls mane vėl, nes neva jis yra kulturizmo specialistas :goodboy:Kadangi pats prašai tai pataisysiu tave, nors tikrai nesu kulturizmo specialistas :-]
Cia seip jei pasigilinti, tai vienas ir tas pats, proteina sudaro sakotos amino rugsciu grandys ;)Tu esi teisus, bet tai yra ne tas pats. Juk LADA kaip ir Audi pagrinde sudaro, 4 ratai, variklis, greiciu deze ir kebulas, bet manau Audi rinktumeisi, o ne LADA, nes iš vienos puses esme ta pati, bet is kitos puses skirtumas didelis. Nereikia naudoti to kas yra nereikalinga.
Aš išvis einu čia iš šitos temos, nebegaliu :-]O aš siūlau tau pasilikti čia, nes tikrai idomu paskaityti profesionalu kulturizma propaguojancio atstovo, kuris yra stiprus sitam reikale. :) Čia tavo žodžiai, jei reikia galiu pacituoti.
Vyrai sekmės jums su šiais ekspertais sporto :V
Nes pavargau skaityti jūsų nesamones ff
Tu esi teisus, bet tai yra ne tas pats. Juk LADA kaip ir Audi pagrinde sudaro, 4 ratai, variklis, greiciu deze ir kebulas, bet manau Audi rinktumeisi, o ne LADA, nes iš vienos puses esme ta pati, bet is kitos puses skirtumas didelis. Nereikia naudoti to kas yra nereikalinga.
Aš tikiuosi neižeidžiau taves su savo tokiu primityviu palyginimu, bet noriu, kad butu kuo aiskiau.
sportininkai kiek cia kur diskutuoja yra profesanaliu?ant vienos rankos pirstu galima suskaiciuot.pirmiausia geras maistas dar karta maistas.pasiklausinekit sportininku profu kiek vien ant maisto isleidzia manau vidutine lietuvos alga i men tai kazkur 1500lt .kas is jusu tiek gali lesit vien maistui?antra beveik visi megejai esat iskaitant mane :Dir man idomiausia kaip sako hemijos nevarau tik papildus,bet tie ir papildai yra hemija iskaitant kretina kuris kaupe vandeny ir t,t tai kam save apgaudinet o kuris pe ,hemijos-papildu sportuoja tai sudaro keli procentai.Aš norėčiau tave truputi pataisyti. Dėl profesionalių sportininkų, tai nereikia nei vienos rankos pirštu, čia jų nėra. Bent jau aš taip manau. Nu nebent qqPP. :bedantis:
Aš norėčiau tave truputi pataisyti. Dėl profesionalių sportininkų, tai nereikia nei vienos rankos pirštu, čia jų nėra. Bent jau aš taip manau. Nu nebent qqPP. :bedantis:
Tu esi teisus papildai irgi chemija, bet dešra, duona ir kita maistas yra nesveika, nes privaryta pilna nuodų. Bet juk valgom, nes neturim kito pasirinkimo, kokybiškas maistas kainuoja brangiau ir jo beveik neimanoma rasti.
Kalbant apie vidutine 1500 LT alga, ji Lietuvoj paskaičiuota didesne, bet mes čia nesigilinkim, :) Gink dieve nesigirsiu, bet i menesi vien sau isleidziu maistui minimum 1000 LT, zmona ant manes del to nepyksta, tik daznai nervinasi kai reikia daznai atskirai tasyti valgyti. (j) Norint buti profesionalu, i menesi nepabijosiu pasakyti, kad reikia apie 5000-10 000 LT. Kitaip ant scenos atrodysi kaip paimtas is gatves.
Isvada tokia, kadangi esam visi megejai iskaitant ir mane, diskutuokim savo lygyje. Ne visi sutverti buti Mr. Olymplija, todel bukim "savo rogese".
tai taip ir susidaro tie 5-10tuks i men profui papildai dazai zodziu ir t,t, (y)bet as kartais pagalvoju kaip sakai i men 1 tuks.lt maistui isleidi as ir panasiai ,bet ka valgyt reik kurie uzdirba min.
manau su mano nuomuone sitiks dauguma ir viskas prasideda kaip minejau kiek maistui gali skirt miegui polsiui nes cia dauguma sportininku manau dirbantis t,t patys zinot dirbi ,nedavalgai laiku. nueini sportuot ziuri taip neina kaip pailsejus dorai ir t,t. ir nekiekvienas istvere to rimot profo sportininko riezima ir mitybaLabai teisingai mastai. Kad visi taip galvotu...
Labai teisingai mastai. Kad visi taip galvotu...
30% mityba, 30% treniruotes, 30+10% poilsis, miegas, režimas, papildai, schemija, valia ir t.t. ir turi 100 % rezultato, Nuo kiekvieno nusuk po 20 % ir paskaičiuoji ką gaunam, koki max 40% norimo rezultato, o rezultatas puikiai atspindės veidrodyje. :)
to kz2kas gauna tik minimumą litrobolu užsiiminėja :D
Jei gauciau minimuma, turbut nesportuociau, nes drožti organizma nera tikslo. Nezinau net kokiu sportu reiktu tada uzsiimti. :V
sportininkai kiek cia kur diskutuoja yra profesanaliu?ant vienos rankos pirstu galima suskaiciuot.pirmiausia geras maistas dar karta maistas.pasiklausinekit sportininku profu kiek vien ant maisto isleidzia manau vidutine lietuvos alga i men tai kazkur 1500lt .kas is jusu tiek gali lesit vien maistui?antra beveik visi megejai esat iskaitant mane :Dir man idomiausia kaip sako hemijos nevarau tik papildus,bet tie ir papildai yra hemija iskaitant kretina kuris kaupe vandeny ir t,t tai kam save apgaudinet o kuris pe ,hemijos-papildu sportuoja tai sudaro keli procentai.Tipiškas, su šiuo sportu mažai susidūrusio žmogaus nusistatymas (h)
Rolandux, taip ir neatsakei, kur šiauliuose sportuoji ? :DSorry neuzmaciau kad klausei. :)
Pradėjau jau ir aš po čiut judėt :-] Puse bedos, galvojau sunkiau bus (kai per sventes ir pries po bendrai apie 2 sav nieko nebedariau) Sakyčiau atrodo, kad net lengviau einasi :D
Tipiškas, su šiuo sportu mažai susidūrusio žmogaus nusistatymas (h)
Nors sorry pasitaisau, lygi ir rašei, kad sportuoji, bet šiuos teiginius apie gerą maistą lekšteje ir proteino priskirimą chemija vis tenka išgirtsti iš tų, kad niekad rimčiau nebuvo įsigilinę kas ir kaip :D
Sorry neuzmaciau kad klausei. :)Oo, placiau biski apie buitininku mokykla :D Mokeis ten ? :D Senai ten kacelinais ? :) Beje, kaip ąžuole ? Ten lyg ir visai nieko kiek esu mates.
Siuo metu sportuoju privacioje saleje, apie metus laiko jau, kurioje renkasi tik "savi". Mano kolega investavo 40 000 lt ir turim kur sportuoti. :smoke:
Pries tai 3 metus piramideje, sale tikrai gera nieko negaliu prideti, tik man atrodo per brangiai ima, nors seniems lankytojams padarytu nuolaidu, bet ne.
Dar pries tai Azuole, Gyly, Kolegijos sklepe, buitininku mokykloj ir t.t.. :)
Visiems po svenciu sunku. ff Man asmeniskai kaskodel spaudimas labai krenta, visa kita savo vėžėse lieka. (j)
Oo, placiau biski apie buitininku mokykla :D Mokeis ten ? :D Senai ten kacelinais ? :) Beje, kaip ąžuole ? Ten lyg ir visai nieko kiek esu mates.Privati sale nieko nekainuo, bendradarbis isirenge. Tai savi moka tik simbolini mokesti. ;) Nes dusas, tuoletas, elektra juk naudojam. :)
Tipiškas, su šiuo sportu mažai susidūrusio žmogaus nusistatymas (h)atsirado netipiskas (+)galiu tau pasisakyt sveres buvau 65kg po 3 metu 95kg ir sporto pradzia buvo stumimas 40kg pabaiga po 3 metu dirbau su 120kg .bet tie trys metai viskas laiku tas pats grafikas 3 metai miegas iki 8. pusriciai lengvas ryte pabegiojimas pietus,miegas sportas ,vakare lengvai varskytes ir vel miegas .dabar kadangi darbai ,kartingu sporte dauk svert negali nes virsvori vezi tai sveriu 82kg ziema kada nedirbu nueinu pasportuot ugis mano 170cm.tai nezinai cia nepasakok savo teoriju tipiskas :-]ir aisku dar pliusas ,kad per savo gyvenima esu surukes tik viena cigarete alkh per 10metu gal isgers litra vyno ir sampano pora bonku tai galima sakyt jokio alkh .nes alus man smirda ir.t.t
Nors sorry pasitaisau, lygi ir rašei, kad sportuoji, bet šiuos teiginius apie gerą maistą lekšteje ir proteino priskirimą chemija vis tenka išgirtsti iš tų, kad niekad rimčiau nebuvo įsigilinę kas ir kaip :D
Tipiškas, su šiuo sportu mažai susidūrusio žmogaus nusistatymas (h)ir tau brutas teisingai atsake maiste ir hemijos ,o jos privalgo visi ir ,t,t nori gyvent be hemijos tai reik gyvent netoli kalnu ir t,t ir paciam viska augint ir t,t (+)o taip kur pasisuki visur hemija maiste
Nors sorry pasitaisau, lygi ir rašei, kad sportuoji, bet šiuos teiginius apie gerą maistą lekšteje ir proteino priskirimą chemija vis tenka išgirtsti iš tų, kad niekad rimčiau nebuvo įsigilinę kas ir kaip :D
ir tau brutas teisingai atsake maiste ir hemijos ,o jos privalgo visi ir ,t,t nori gyvent be hemijos tai reik gyvent netoli kalnu ir t,t ir paciam viska augint ir t,t (+)o taip kur pasisuki visur hemija maisteEsmė, kad mano supratimu chemija tai preparatai nudojami konkrečiam tikslui pasiekti, stipriai veikiantys, bet turintys didelį šalutinio poveikio pavojų, todėl naudojami su atitinkamom žiniom arba su atitinkamai žinančio žmogaus priežiūra - tokių preparatų nauodjimo etiškumas - čia jau kitas klausimas ir kiekvieno reikalas, o kai nekaltus proteino miltelius priskiria tiem patiem anabolikam na sutik, juokingai skamba (h) Apie visų reikalingų produktų gavimą vien iš paprasto maisto galimybės čia jau prikalbėta, vien per šiandien, tad pridurti neturiu ka, kiekvieno reikalas kaip jis derina mitybą, ar kemša maximinį maistą su E ar ima miltelius, kur iš esmės tas pats, tik palikta tai kas reikalinga.
na nesutikciau del papildu "chemiskumo".. jie tiek pat chemiski kiek E prisodrintas kasdienis maistas.. daugumoj atveju papildai tai koncentratai kazkokiu tia medziagu.. pvz proteinas, tai kokie sportuojancio organizmo poreikiai siai medziagai gaunami su saukstu, tektu skrandi pripildyt gal kilogramu ar daugiau mesos ar kito baltyminio produkto.. cia tik kaip pvz.. aisku pagalbiniu medziagu, gal ir nelabai "draugisku" zmogaus organizmui yra, kas be ko.. bet ju visur yra.. kaip ir minejau, kasdieniniam maiste ju apstu (dazinkliai, saldikliai, konservantai, kvapikliai t.t)..Dėl tariamos chemijos maiste ašmeniškai nesergu paranoja, ir to maisto gamybai naudojamas pagalbines medžiagas nelinkęs vadinti šiu grubiu žodžiu, taip pat netikiu konspiracijos teorijom apie slaptus vyriausybės planus išnuodyti tautą maximos pagalba (-)
asmeniskai sportuoju su svoriais, na tiksliau sportavau, gal nuo 14- ar 15m, iki universito.. tai truko ~5-6mm.. aisku su pertraukom ir kitom peripetijom.. dabar jau gal 5-ti metai vis neprisiverciu ar tai laiko nerandu.. ismegines esu daug, tikrai daug... ka universal zurnaliukai pasiulydavo idomesnio.. aisku nepasgtoviai, o tada kada kunas reikalaudavo, kada jausdavai kad nebekyli i virsu, sustojai ar panasiai..
Aš kažkaip nesureikšminu tų E raidžių, tuo labiau kai nieko negali pakeisti. Valgom tą ką turim. :)tai va butent ,kad to e pilna visuose produktuose visi valgo ir ok (y)nera kito pasirinkimo ir valgysim toliau.kazkam reik juk bapkes darytis is maisto,vaistu ir t,t taip ir vyksta biznei butu svarus maistas niekas vaistu nepirktu ir t,t.tokia relybe :V
Privati sale nieko nekainuo, bendradarbis isirenge. Tai savi moka tik simbolini mokesti. ;) Nes dusas, tuoletas, elektra juk naudojam. :)Toj pacioj buitininku mokykloj :D Nesenai pradejau dazniau vaiksciot, su grupioku, tas jau pasivares neblogai, o as kaip ir del saves :) Pakanka :)) Tikriausiai fizinio mokytoja pameni ? :D Maladiec toks :) Šiaip misliju gal vasarą kada pamegint kokiam azuole...
Buitininku mokykloje tik sportavau, atvaziaves i Siaulius studijuoti tos mokyklos barake gyvenau. Nes pazystamas studentas nuomojosi ten. Buvo tik 60 lt. O tie kas mokesi ten tik 20 berods mokejo. Bet kalbant apie praleistas dienas barake tai.... :goodboy: Bet cia nebesipleciam. tas buvo 2004 m.
Azuole irgi nera blogai, tik lubos gal kiek zemokos, bet netukdo. Labiausiai istrige man persirengimo kambarys, kuris buvo bendras vyru ir moteru. :yay: (y) Man atrodo iki siol ten tik uzuolaida kabo. :-]
Kur beje pats sportuoji?
Toj pacioj buitininku mokykloj :D Nesenai pradejau dazniau vaiksciot, su grupioku, tas jau pasivares neblogai, o as kaip ir del saves :) Pakanka :)) Tikriausiai fizinio mokytoja pameni ? :D Maladiec toks :) Šiaip misliju gal vasarą kada pamegint kokiam azuole...O Šiauliuose dar veikia Elada įsikurusi vieno daugiabučio rūsyje, centre? šalia Vilniaus gatvės berods, kai studentavau ŠU, ten lankiausi, malonūs treneriai (y) senokai aišku tai buvo, 8 metus atgal..
Toj pacioj buitininku mokykloj :D Nesenai pradejau dazniau vaiksciot, su grupioku, tas jau pasivares neblogai, o as kaip ir del saves :) Pakanka :)) Tikriausiai fizinio mokytoja pameni ? :D Maladiec toks :) Šiaip misliju gal vasarą kada pamegint kokiam azuole...Kadangi as ten nesimokiau tai nei vieno mokytojo nepazistu. :D
Tikrai taip, ta pati "senoji Elada" S.Nėries g. 16 - dar likusi viena foto atminčiai (+) Naujoji Elada buvo per prabangi, o senoji kaip studentui visai įkandama :DTebera, tik dabar tas daugiabutis renovuotas. :)
Tikrai taip, ta pati "senoji Elada" S.Nėries g. 16 - dar likusi viena foto atminčiai (+) Naujoji Elada buvo per prabangi, o senoji kaip studentui visai įkandama :D
man tai keista. ko tie skandinavai prideda i ta piena,kad jis taip ilgai negyzta saldituve +5 net pradarytas.( koncervantu lyg ir neraso pakuotej) nuo kaledu buvau palikes pieno saldytuve,gryzau po 2 savaiciu,tai skonis kaip sviezio, net kava gali balint. :think:
Lietuvoj tai greit gyzta pienas.tiek tikrai neisbuna.
skonis jo geras, as ji megstu... (y) po litra i diena varau.
Forumu nesumaisei? Nemanau, kad cia kam idomu ko skandinavai deda i piena ir tuo labiau kiek tu jo isgeri i diena.
Forumu nesumaisei? Nemanau, kad cia kam idomu ko skandinavai deda i piena ir tuo labiau kiek tu jo isgeri i diena.
man tai keista. ko tie skandinavai prideda i ta piena,kad jis taip ilgai negyzta saldituve +5 net pradarytas.( koncervantu lyg ir neraso pakuotej) nuo kaledu buvau palikes pieno saldytuve,gryzau po 2 savaiciu,tai skonis kaip sviezio, net kava gali balint. :think:
Lietuvoj tai greit gyzta pienas.tiek tikrai neisbuna.
(http://s1.postimage.org/y5il0st97/CIMG2006.jpg) (http://postimage.org/image/y5il0st97/)
(http://s8.postimage.org/qy2nlvgyd/CIMG2008.jpg) (http://postimage.org/)
online photo storage (http://postimage.org/)
skonis jo geras, as ji megstu... (y) po litra i diena varau.
Aš manau, kad ten to pieno turbut nera, tik skonis jo. ff
www.kulturizmas.net (http://www.kulturizmas.net)įdomių pamokančių straipsnių yra http://www.kulturizmas.net/buti-kulturistu-pradesime-nuo-eisenos/6/ (http://www.kulturizmas.net/buti-kulturistu-pradesime-nuo-eisenos/6/) :D
cia kam idomu,pasiskaityt del saves.yra cia idomybiu visokiu.pvz kaip mano atveju kai svoris neauga kad dvi treniruotes i savaite produktyvesnes negu trys,ir siaip kad kiekvienam zmogui skirtingai..
nemanyk sau toliau,cia be taves pamoderuosim ir atrinksim kas i tema kas ne ;)
o yra gal trikovininku cia?O ka noretum paklausti? :)
O ka noretum paklausti? :)bendraminciu ieskau, irangos po truputi ziuraus, nes jau pradeda rezultatai panaset ir normalesnius. Reiktu dar batu ir triko padoresnio,nes jau kedai nelaiko:)
bendraminciu ieskau, irangos po truputi ziuraus, nes jau pradeda rezultatai panaset ir normalesnius. Reiktu dar batu ir triko padoresnio,nes jau kedai nelaiko:)Tai jegos pasauly pasiklausinek, turetu zinot kur pigiau ir kur geriau. O jei ne paslaptis kokie rezultatai? kiek spaudi, trauki ir tupi? :)
man tai keista. ko tie skandinavai prideda i ta piena,kad jis taip ilgai negyzta saldituve +5 net pradarytas.( koncervantu lyg ir neraso pakuotej) nuo kaledu buvau palikes pieno saldytuve,gryzau po 2 savaiciu,tai skonis kaip sviezio, net kava gali balint. :think:Nereikia ir nieko dėti, yra tokia technologija kaip UHT:
Lietuvoj tai greit gyzta pienas.tiek tikrai neisbuna.
(http://s1.postimage.org/y5il0st97/CIMG2006.jpg) (http://postimage.org/image/y5il0st97/)
(http://s8.postimage.org/qy2nlvgyd/CIMG2008.jpg) (http://postimage.org/)
online photo storage (http://postimage.org/)
skonis jo geras, as ji megstu... (y) po litra i diena varau.
Tai jegos pasauly pasiklausinek, turetu zinot kur pigiau ir kur geriau. O jei ne paslaptis kokie rezultatai? kiek spaudi, trauki ir tupi? :)pm
Reikia daugiau paaugti biškutį, todėl ir pasiemiau (+)Reikia ne paaugti, o suaugti.... :)
as tai su tokiom priemonem pradedu.gal kas gali pakomentuot apie ju poveiki ir ar gerai pradedanciam?pradziai amina ir ta mazesni proteina vartojuviska tau patars kulturizmas.net o siaip tai jeigu yra svarbu kainos ir kokybes santykis reikia pirkti grynus produktus
http://imageshack.us/photo/my-images/202/dscf7103d.jpg/ (http://imageshack.us/photo/my-images/202/dscf7103d.jpg/)
Nereikia ir nieko dėti, yra tokia technologija kaip UHT:
http://lt.wikipedia.org/wiki/Pasterizacija (http://lt.wikipedia.org/wiki/Pasterizacija)
O Lietuvoje tai žiūrint ką lyginti, jeigu tiesiai nuo karvės tešmens - tai kambaryje stovint per 3 dienas kefyras (su grietinėlės sluoksniu). Tačiau jei žiūrėti į parduotuvių lentynas, tai ten galima rasti taip pat ir UHT lietuviško pieno: Margė, MŪ (su galiojimu iki birželio nioliktos :D)
Na ką pradedu (+)Ka prie jo jungsi? Po kiek mg kalsi? Pirmas kuras? jei pirmas tai pasirinkimas nekoks, nuo testu reiktu pradet. :P
(http://www.steroidworld.com/steroid-profiles/oxandrolone/anavar-oxandrolone.jpg)
viska tau patars kulturizmas.net o siaip tai jeigu yra svarbu kainos ir kokybes santykis reikia pirkti grynus produktuskas yra gryni produktai?
kas yra gryni produktai?na siaip bendrai visokie bcaa kreatinas dabar yra jau maciau ir is baltymu izoliato gryno.
Ka prie jo jungsi? Po kiek mg kalsi? Pirmas kuras? jei pirmas tai pasirinkimas nekoks, nuo testu reiktu pradet. :P
Jokių ampolių, tiesiog sveikas maistas, gaineris, amino rūgštys ir viskas :) ir labai labai sunkios treniruotės :)
Ne pirmas, jungsiu su deka ir wranglu (y)
sunku cituot is keliu psl :)žinau, kad ne piktybinis, bet yra toks stebuklingas mygtukas "redaguoti" ;)
nepiktybinis gi as :%-}
Ne pirmas, jungsiu su deka ir wranglu (y)Gal galima placiau apie wrangl? kas cia per biesas? :V
As misliju gal nusipirkt namie suoliuka su stanga, svoriu reiktu man iki 100kg, i 400lt kiek skelbiu pavarciau lyg ir imanom itilpt, aisku reiktu dar ir hanteliu paskui. Bet esmej ka manot, verta ar geriau pinigelius tuos leist sporto klube ? Nes ten kur dabar pasportuoju neuzilg gali but kad nebeiseis uzsukt, nes palyginus ne arti vaziuoti, dabar ten,nes tuo paciu yra kitu reikalu,o jei nebe,tai, sale kita kokia galiu arciau lankyt, tik namie turint stanga smagiau, galima pvz ir savaitgaliais pavaryt... Gal kas pirkotes ir apie kainas galit kazka paporint ? :-) Nes po biski pradejus sportuot sakau kam visiskai apsileist ir mest viska... Geriau krutet po truputi :D
As misliju gal nusipirkt namie suoliuka su stanga, svoriu reiktu man iki 100kg, i 400lt kiek skelbiu pavarciau lyg ir imanom itilpt, aisku reiktu dar ir hanteliu paskui. Bet esmej ka manot, verta ar geriau pinigelius tuos leist sporto klube ? Nes ten kur dabar pasportuoju neuzilg gali but kad nebeiseis uzsukt, nes palyginus ne arti vaziuoti, dabar ten,nes tuo paciu yra kitu reikalu,o jei nebe,tai, sale kita kokia galiu arciau lankyt, tik namie turint stanga smagiau, galima pvz ir savaitgaliais pavaryt... Gal kas pirkotes ir apie kainas galit kazka paporint ? :-) Nes po biski pradejus sportuot sakau kam visiskai apsileist ir mest viska... Geriau krutet po truputi :Dpala o tu pietiniam gyveni? :V varom kartu į vieną mokyklos rūsį pajudėt ;) vienam kažkaip trūksta ūpo :D
jo namuose visai kas kita,nei kur vaziuot,nei kura degint,nei laiko taikyt,nei uz ka moket.viena karta susiperki viska ir ramiakas,pas mane irgi stanga,suoliukas,stovai,hanteliai yra.dar atsilenkimu suoliukas ir mano supratimu to pilnai uztenka
pala o tu pietiniam gyveni? :V varom kartu į vieną mokyklos rūsį pajudėt ;) vienam kažkaip trūksta ūpo :DNea, kuršenkeli. Šiaip kolkas sakau dar judu savo įstaigoj :-] Visai norma ten, kai mokinuos viską, bet mėgstu susiplanuot ciut i ateiti :D
as prie viso sito dar toki daikta turiu ir begimo takelitai pas tave jau kaip tikra sale :)
(http://img855.imageshack.us/img855/15/imageyaq.jpg)
as tam reikalui nusipirkau ausines monster isport,ypac ilgai begiojant be muzono sunku..:)jo (+) ir isvis tokia kaip kardio darant blyn nublusti gali
60 min bėgat? (z) aš apie mėnesį jau kaip pradėjęs lankytis salėje.. Tai tas 30 min cardio kartais taip sunkiai išsibėgioja kai žiūri į tą laikrodį ant bėgimo takelio.. bandau į miesto eismą tada koncentruotis :-]
[/quote
45-60 min 9,5km/h greiciu,uzdeng ta laikrodi,as jo neuzdenges negaliu))))
60 min bėgat? (z) aš apie mėnesį jau kaip pradėjęs lankytis salėje.. Tai tas 30 min cardio kartais taip sunkiai išsibėgioja kai žiūri į tą laikrodį ant bėgimo takelio.. bandau į miesto eismą tada koncentruotis :-]
45-60 min 9,5km/h greiciu,uzdeng ta laikrodi,as jo neuzdenges negaliu))))
As tai nesitikejau tokio efekto.. Nu zinau kad kaip Jaunelis sake bus lengviau uzdengus laika, bet kad ne tiek.. Dbr laisvai 30 min prabegau.. Bet kai begi, triuksmas didesnis, nelb muzika girdejosi. Kita kart atsinesiu savo tai bus kitas reikalas (y)
Anksciau eidavau pastoviai kase palost.. bet tai karta i savaite nuvarai, kokias 3 h atsiduodi taip kad vos pareini. Tai toks cia ir kardio, kai nenuosekliai ir ne pastoviai. O dar tos traumos.. Dabar pasitenkinu "ant takelio" :-]
cia su kokiu svoriu taip,kiek priejimu?motomai ryskini raumenis,ar kaip yra? :think:Nezinau kaip tai vadinas,ryskinimas ar auginimas. Nuo 70 kg po desimt kylu einu link maximumo. O kai virsiju simta desimt. Keliu po tiek kartu kiek isein.
o ka sakiau))))ausines,muzonas kuri megsti,begi ir mastai apie gyvenimo prasme ir koks grazus busi pabegiojes)))Nesąmone tie takeliai, niekad nepatiko ant jų, nei ant stacionarių dviračių, kažkokia imitacija, yra miesto gatves, parkai, stadionai, grynas oras. (y) daug smagiau begiojasi ;)
sakiau jog 9,5km/h greiciu
Nesąmone tie takeliai, niekad nepatiko ant jų, nei ant stacionarių dviračių, kažkokia imitacija, yra miesto gatves, parkai, stadionai, grynas oras. (y) daug smagiau begiojasi ;)
takelis yra siek tiek saugesnis,asfaltu begiot reik lb lb geru kedu nes pavirsius kietesnis ir musa per sanarius,stadionas su specialia danga yra good,na ir begiojant lauke su ausinem yra tikimybe pasivazinet ant kapoto)))) plius reik ranksluostuko snuki nusisluostyt ir vandenelio atsigert,ant takelio viskas po ranka ;)
Su tavimi aišku, duok ir kitiems pasireikšt.Vingio parke nemažai atbėgiojęs, puiki gamta ir aplinka, arba tiesiog aplink savo šeškinės rajoną prasibegu, stadionų ir dviračių takelių aplinkui užtenka, aišku toli nubėgus dar reikia ir parbėgti atgal :D o kedus gerus, parinktus pagal paties ortopedines savybes, turiu, tas būtina, nesvarbu, kur ir kaip bėgioji, savo kailiu įsitikinau, kai savo laiku teko tai pajusti visais pėdų, kelių ir dubens sąnariais ir raiščiais...
(y) pritariu, o ir bėgimas lengvesnis nei lauke. Visada krosus ir kartais treniruotės būdavo Vingio parke, geriausia vieta šitam reikalui (+) Kelis kartus teko bėgti takeliu, tai porno kaip reta (-) bet žinoma jei nėra sąlygų, tai kas belieka. Geras krosas būdavo 30min apie 6km išbėgant iš maniežo, visomis oro sąlygomis, o ypač tokių orų :G teko ir prie -20 krosiukas, super!!! Kūnas atsigaudavo kaip po gero relaxo. Kepurė, veidas tai balti būdavo :D
sakiau jog 9,5km/h greiciu
17 year old-girl performing movements most guys can't do (http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw#ws)(y) (y) (y) (y) (y) (y) (y)
Kagi, šiandien 90 pastūmiau, manau neblgai, nes ilgai palyginus dar nesportuoju o ir neatrodau kazkoks super sportuojantis :D,o pradzioj 70 tik tik ėjo :D Šalia draugelis pastovėjo ,jei kas, bet sake gan lengvai atrode, taciau 95 ar 100 nebesiryžau... :DČia praktiškai visi kas pradeda nuo tiek ir pradeda ir tiek padaro. Tik reikia paciam zinoti ar tu nori kuo daugiau paspausti, ar graziai atrodyt. Del to tu skaiciu nesureikšmink. :) Jei trikove užsiimsi tai gali vaikytis tu kg, bet jei ne, tai simtas metu. (j)
Čia praktiškai visi kas pradeda nuo tiek ir pradeda ir tiek padaro. Tik reikia paciam zinoti ar tu nori kuo daugiau paspausti, ar graziai atrodyt. Del to tu skaiciu nesureikšmink. :) Jei trikove užsiimsi tai gali vaikytis tu kg, bet jei ne, tai simtas metu. (j)Na bet gal ne po tiek laiko, draugelis daug seniau kacialinas, svoris 10kg mazesnis nei mano, bet metus su virs ilgiau nei as sportuoja, jam 80max.. Ir tai jau vos ne vos, o as tesportuoju dar tik kiek, bet aisku,tai nereiskia kad jei toliau cia varysiu 200 stumsiu :-] Cia idomumo delei pabandziau, man is esmes irgi tie skaiciai dzin, man priimtiniau su maziau,bet daugiau dirbt :)
salutinio gal per daug ir neturi bet vandeni kaupia organizme ir raumeni todel atrodys kad auga raumuo geriau tol kol vartosi tu jio jei nesportuosiu sukris raumenys ar kas bus?dar zinau kad energijos daug duoda jisai
Kas geriau proteinas ar amino rugstys? Norint priaugt siek tiek svorio.Pirmiausia maistas, o kas geriau tai cia niekaip nepasakysi, nes proteinas ir amino rugstys atlieka skirtingas funkcijas. Reikia abieju.
Kiek esu girdejas kad amino rugstys tai neisskaidyti baltymai, tai praktiskai tas pats kaip ir proteinas, bet dabar noriu suzinot jusu nuomone.
gal kas zino apie kreatina,ar verta ji naudoti?skaiciau kad turi jisai salutiniu poveikiu.turiu koncentrato kreatino tik nezinau ar verta su juom prasideti..
o jei nesportuosiu sukris raumenys ar kas bus?dar zinau kad energijos daug duoda jisaijei nera kam sukrist tai niekas nesukris, nes kreatinas stebuklu nedaro. :)
ner kam sukrist,bet klausimai apie papildus ir kreatina ? na as tikrai jusu nesuprantu...neperseniausiai dar sportuoju,tai iskarto nera ko noret,bet su laiku manau bus ;)
niekada neskubekit pult est papildu, kol jusu maitinimosi raciono pilnai uztenka kunui, augt raumeniui, istvermei ir t.t vat kada po pastoviu pusees metu, metu ar daugiau pradedat jaust kad nustojai progresuot, tada ir reikia pasitelkt papildus.. o jei dabar pradesi juos ryt, pvz baltymus, jei tu nesugebesi ju "isdegint" jie tiesiog nepasisavinti pasisalins is tavo kuno, iseis per spuogus baltymai t.t creatinas iseis su vandeniu, i tulika lakstysi lengvo reikalo daznai, aminai gali pradet dirgint skrandi, kilt rugstis, iseis su dideliu riekalu per kita gala ir t.t nezaidimai cia. .ir viskas kas nekontroliuojamai vartojama turi salutini poveiki..anksciau sportaves sausai nemazai,ir mase kazkaip nelabai augo,tai nusprendziau nesvaistyt laiko ir iskarto su papildais bandyt..nors ir siaip mases truksta man
ner kam sukrist,bet klausimai apie papildus ir kreatina ? na as tikrai jusu nesuprantu...Kurios vietos tu nesupratai? :V
Atsimink, kad papildai stebuklu nedaro, pagrinde turi buti maistas, papildai tik padeda surinkti raciona, jei nera kada, ar nera galimybes pavalgyti. Nuo ju nei kas auga, nei kas krenta, jie tik kaskiek padeda, jei tinkamai vartojami.nezinau kaip ten kas,maitinuosi siaip normaliai ir nieko beveik nejo i mase,o su proteinu ir aminu per dvi savaites priaugau tris kg (+)
audi qutro - tai tiesiog imk ir bandyk.. nera ko kalust nuomoniu.. nes kiekvieno organizmas savitas.. as asmeniskai netoleruoju aminu.. man is kart rugstis kyla, nesvarbu kokie jie, bcaa, amino2700 t.t nuo visu rugstis kyla... gal tau baltymai pasirodys netinkami, gal kunas atmetines juos jei bus prisotintas t.t turi bandyt ir ziuret.. taciau jei nori mases, kad poto turetum ka ryskint, tai ne nuo tokiu tau pradet reikia.. turi imt kibira kokio kiausininio maga mass'o, maisyt kuo riebiau kokteilius, su jogurtais, riebiu pienu t.t pradet valgyt ne tai kas skanu, o tai kas NAUDINGA.. o ne iseis per antra gala nepasisavintas..man normaliai priema ir amina,ir protena,nekyla rugstys.o del nuomoniu tai tam ir yra forumas kad isgirsti kitu nuomones,kas ka galvoja,yra cia kas jau ta isbandes ir gali patart kazka.
ta proga pasirausiau po senas uzmirstas foto, radau gal ~3-4m senumo.. geri laikai buvo.. bica gal 42 turejau :D42 nera jau taip blogai.
(http://s2.postimage.org/xy6c3nyg5/Photo_0056.jpg) (http://postimage.org/image/xy6c3nyg5/)
2006m foto :O man buvo 19-20, dar ir trica kzkoki turejau :smoke:Jei turejai tai kur dingo?
(http://s1.postimage.org/c4mzhrpsb/DSC00116.jpg) (http://postimage.org/image/c4mzhrpsb/)
as impulse, ne tas amzius kad rusiuose be dushu gelezi tampyt. norisi ir i pirtele nueit, ir baseine paplaukiot... :DKa ten kainuoja ? Siaip visai gerai tam impulse,pazystami eina, tai (y)
jei metini perki tai 100lt nekainuoja neribotas. moksleiviams isvis pigiau grybo
Papigiai ten pas jus :think:nu cia per akcijas. jei paprastai tai menuo 200 pinigu
O ilgas laikas,tai skaitos pamzdaug kiek,puse metu, metai ? :) Ir beje,ji butinai reguliariai vartot, jei pvz viena savaite koki pirmadieni treciadieni penktadieni,o kita pvz pirmadieni antradieni ketvirtadieni,nu zodziu nevienodai, ar cia nieko tokio ? Daug as jo net neplanuoju,tiesiog pabandyt ir tiek,trumpa laika. Tiesa,pakraupes i draugelius ziuriu, kai po 4 kartus per diena varo :-] Geriausia kiek visur prisiskaiciau ir kiek cia kazkas raset, pries treniruote 30min ir po treniruotes i fsio.. Beje, Mindezai, kur tu sportuoji ? :)nu taip ryte pries trenke po trenkes ir vakare.o kas kokius vitaminus imat zuvies taukai ir t.t...
nu cia per akcijas. jei paprastai tai menuo 200 pinigu
pas mus impulse naujam 270Lt :)mes apie didmiescius nesnekam :D
tas impulsas tai gaidys nei ten svori numesi rimciau ne ka o ir seip dauguma tai ateja "pasimankstinti" su savo naujais adido treningais :))Nu tai ziurint kur,cia kalbam apie musu miesto :)
O ilgas laikas,tai skaitos pamzdaug kiek,puse metu, metai ? :) Ir beje,ji butinai reguliariai vartot, jei pvz viena savaite koki pirmadieni treciadieni penktadieni,o kita pvz pirmadieni antradieni ketvirtadieni,nu zodziu nevienodai, ar cia nieko tokio ? Daug as jo net neplanuoju,tiesiog pabandyt ir tiek,trumpa laika. Tiesa,pakraupes i draugelius ziuriu, kai po 4 kartus per diena varo :-] Geriausia kiek visur prisiskaiciau ir kiek cia kazkas raset, pries treniruote 30min ir po treniruotes i fsio.. Beje, Mindezai, kur tu sportuoji ? :)Del sito tu nebuk pakraupes, gerai jie daro. Yra 2 vartojimo budai, su uzkrovimo ir palaikymo faze, ir su paprasta dienos faze. Nevartok kaip rasei pirad. treciad. penktad. nebus praktiskai naudos. Jei vartosi tai kasdien, ant tuscio skrandzio 30 min pries valgi, geriausia 4 kartus, pagal kuno svori, po 2 sav uzteks 2 kart i diena palaikymui. As esu okios nuomones, jei darai - daryk gerai. O ne bet kaip. :)
Truputi nesuprantu, kokią naudą duoda proteinas? Kokią amino rūgštys? ir kokia kartu juos sudėjus?
tas impulsas tai gaidys nei ten svori numesi rimciau ne ka o ir seip dauguma tai ateja "pasimankstinti" su savo naujais adido treningais :))Tai tu cia apie vyriska gimine pasakei,mergikes ateina tik ruras pakraipyt ir papliotkint su draugem. Cia mano nuomone. (+)
pas mus impulse naujam 270Lt :)
seip apie papildus labai nepridiskutuosi.. kiekvienas ju turi savo vartojimo nuostatus, ju pilnas netas (meistassportui, universal t.t) ten ir aprasymu pilna, ir kam kas skirta..vat kaip ne keista tai rezultatai kyla kaip ant mieliu,netgi treniruojantis tik 3 kartus per savaite,tai cia gal kaip kam veikia. man tai teigiamas poveikis
Minde, negerai po treniruotes viokios pirtys :D apskritai negerai net kastas dusas iskart... nes isitempusi raumeni sitie dalykai atpalaiduoja, ir tada kada po treniruotes vyksta metabolizmas jame, jis tiesiog nuslopsta, ir treniruote gaunasi tik "del saves", rezultatu sunku siektt :) na bet jei "del saves" tai ir as noriu i pirtele :D
Rolandux - viskas nedingdo, bet apsitrauke palendrico sluoksniu :D gal 4m nesu sportaves tai zinai... is niekur niekas nepasidarys :)
O man savaitė gripo nubraukė mėnesį darbo, visos baltymų atsargos iš organizmo pasišalino per nosį snarglių pavidalu :D bandysim atsigriebti (+)Man asmeniskai nera nieko blogiau, kai susergi. :-{ nes vel menesi judi link to ka turejai pries susergant. :F
O gal eini į šitą, prie Arenos?
neinu i arenos impulsa, ne man tokia kaina moket uz tai kad gelezus ateinu pakelnot.
sveikinimai!!!!Sveikinu!!! Pamenu kai maniskiai gime, tai pradzioj kvepuot bijojau giliau salia ju, tiesa pas mane duble buvo
Nu va kuntik bica meravau- 48 cm. :)Dar 6 cm ir bus kaip pas švarcą. :bedantis:
nu pas svarca grynas liesas raumuo toks buvo :) cia reiktu foto paziuret..Jo, čia jo varžybinė apimtis buvo. Aišku, kad cm nelygus cm. Pas viena su 45 ah...jenai atrodo, o pas kita 50 ir atrodo geriau jau 35 turet. (j)
Kas ana zino ka tur ko ne:DFaktas tik tas, kad jie daugintis negali, bet jų daugėja. ff :-] :-]
Nu daba nebeiseis pameluot. pamatavau bica tiksliai- 45cm. Su rulete tiksliai nein pasirodo:)aisku kad su rulete neina :)bet +- 3 gerai
Nu daba nebeiseis pameluot. pamatavau bica tiksliai- 45cm. Su rulete tiksliai nein pasirodo:)Svarbu ne 35. :bedantis:
kaip jum sekas?as biski pertrauka padariau nes buvo siokiu tokiu ivykiu,sakau pailsesiu prie to pacio ir kabinsiuos i gelezi...kiek tas polsis pas tave?
Sveiki, k apatartumet vartot proteina ar gain'eri? Noriu truputi mases uzsiaugint. Ir dar galvoju apie amino rugstis.Abu tinka.
ir kita diena irgi vartok kad raumenys augtu.ir as vartoju proteina dvigubai mazesnem dozem negu ten parasyta.tai gal ir man kai nesportuoju tom dienom truputi maziau vartot jo, ?
tai gal ir man kai nesportuoju tom dienom truputi maziau vartot jo, ?Jei per diena is maisto surenki pakankamai, tada tik po trenkes vartok, jei ne, tada kas dien ir po kelis kartus i diena, kitaip stovi vietoj.
Nieko nevartoju :) Sveriu 84 kažkur +- ūgis berots nepamenu 184, siaip apie puse metu kas antra,kas trecia diena, dabar stengiuos dazniau,laiko daugiau... Išskyrus savaitgaliaitai normalus svoris.as su tokiu pat ugiu sveriau 75 pries du menesius.tai dabar priaugau iki 80 su papildais.,bet noretusi 85-90 kad butu.
tai normalus svoris.as su tokiu pat ugiu sveriau 75 pries du menesius.tai dabar priaugau iki 80 su papildais.,bet noretusi 85-90 kad butu.O ka pats vartoji?
amino tabletes,proteina ir kreatino nesenai pradejauJei nepaslaptis koki proteina vartoji? Ir kiek laiko? As dabar baigineju gainer'i gert, tai zadu imt proteino truputi.
O iš kur perkat papildus? Gal kur pigiau žinot? :)http://www.kulturizmas.net/forumas/f20-skelbimai (http://www.kulturizmas.net/forumas/f20-skelbimai)
na kaip senam trantui puse velnio pasirodziau jegos dvikoves varzybose :P(y) Netoks ir senas :D
(y) Netoks ir senas :D
Beje, mažeikiečiai, pas jus mažeikių švytury tai gerulių yra, ten vienas ir treneris gal berots toks belekaip uzsivares bet gerai atrodo, grynai kaip koks svarcas is filmu :) Tik skirtumas kad be grimo ir gyvas ir atrodo tikrai gerai :) Gal kas sportuojat tame klube ?
na kaip senam trantui puse velnio pasirodziau jegos dvikoves varzybose :PNu ir kokie rezultatai? (j)
210 pritupiau,155 krutine....:Vkoks tavo amzius jei nepaslaptis?
na tupimas silpnas,sutinku. anksciau gerokai daugiau tupdavau,neturejau laiko normaliom treniruotems....na gan geras, tik ne taip gal mane supratai.nes sako kad 155 jau gerai o 210 jau kaip nieko bet ir nekiekvienas gali pritupti su 210.
pritupt gali kiekvienas, va su atsistojimu sunkiau :Da va (y) :D:-]:-]:-]
na gan geras, tik ne taip gal mane supratai.nes sako kad 155 jau gerai o 210 jau kaip nieko bet ir nekiekvienas gali pritupti su 210.Ne del to, delto kad pats zinau ka tai reiskia 155, t.y. kad nepajudinciau :D O atsistojus visiskai nepatinka ir niekad nedarau su stanga, nes ne trupucio nekabina :D
Aš sportuoju (y) Tie iš tokiu rimtesnių yra Abrutis, ir Pocius, tie tai užsisportave tai yra. Ir yra ten įvairių, bet švyturys kiek einu metų tai liuks, patinka man tas klubas (y) :)
210 pritupiau,155 krutine....:VMaladec, (y) cia kaip suprantu be aprangu?
nelabai suprantu kaip ta svori didinti? tarkim pirmadieni 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg (5x5)tai kita sav reik pradeti nuo 70kg ir kelti svori?Ne.
Maladec, (y) cia kaip suprantu be aprangu?tik bintai.
Sveiki, kokias amino rūgštis patartumėt vartot? Yra jų begalė, ir niekaip neišsirenku.Žiurek pagal sudeti.
Sveiki, kokias amino rūgštis patartumėt vartot? Yra jų begalė, ir niekaip neišsirenku.BSN Amino X (Y)
pasidalinkite kokias programas naudojate sporto saleje :)Individualias. ;)
kazkokia pieva tas papildas. 3 tabletes 3 g baltymu.Aš kaip tik ten ir radau. Tik dabar laukiu patarimų, verta ar ne. :)
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=449662841780279&set=pb.366818883398009.-2207520000.1364042707&type=3&theater (http://www.facebook.com/photo.php?fbid=449662841780279&set=pb.366818883398009.-2207520000.1364042707&type=3&theater)
Papildai sportui Adiada <-- Per fb susirask.
60lt tik kainuoja.nepirkit papildu is internetiniu parduotuviu. skelbimuose gali pigiau rast ju. daug fb puslapiu yra kuriuose pardavineja papildus uz normalias kainas.
as tai galvoju kad geriau gert miltelinius kur baltymai ir angliavandeniai negu amina.nebent amina vartot kaip papildoma ;)Kas čia per stebuklingi milteliai? Jie turi pavadinima? :V
Aš jūsų neklausiau apie mitybą, aš tik paklausiau ar vertos dėmesio šios amino rūgštys.
nezinau kiekvieno is jusu organizmo, bet man geriausia toleruojami ir "juntami" aminai tai BCAA..(y)
gerai vyrai, siulikite muzona i sale.kas ka klausot, kokia padeda susikaupt?
Sveiki kulturistai (h)Draugiskas patarimas: tu pamirsk ta reikala, nes nieko kaip suprantu nenurauki apie tai, ir tokia cia nesamone parasei, kad baisu skaityt. Kas per leidziami papildai? Ka tu su tuo somatropinu zadi daryt? (wow) (!?)
Ziurekit, kreipiuos tokiu klausimu, kas susije su kulturizmu, manau, zinosit.
Yra tokie leidziami papildai, raumenims pustis. Tokie kaip JINTROPIN'as, HYGETROPINAS, KIGTROPINAS ir visi kiti PIN'ai. ten yra leidziami jie, yra tokie milteliai, kuriuos sumaisiuos su tuo spec tirpalu galima leistis. Tai dbr klausimas :-) :
Kaip geriausiai is tirkti juos, kad is tikruju , suzinoti kiek juose yra tos veikliosios meziagos somatoripo?????
Aciu uz ats ir laukiu ats, jei padesit issiasikikint, neliksiu skolingas, nes jau tuoj bu smetai kaip nesuprantu per kuri gala juos bandyti. per krauja galite jau nesiulyti. Noriu, kad gal patartumete ar zinote kur kokia laboratorija, kad butu galima istirti,nes niekur nerandu ir nznau kur galim atai prasitestuot.
Nu neklausinekit, kam, del ko ir pan, reikia ir viskas.
nu tai tada neklausinek kur tai galima padaryt :)
:D Tai gi, as juk ne atejau pasipasakoti kam mam ju reikia, o paskui nepasakoju... tai tada suprasciau, kad nereikia ir pradet. Bet as noriu paklausti kur toki reikala galima istyrineti, o paskui jau kitiems gimsta papildomi klausimai kam as ji naudoju, dar kokiu asmeniniu klausimu. Tai as sioje temoje pagal tema uzdaviau klausima ir noriu gauti ats jei jus ka nors zinote, jei nezinot. tai ir viskas aisq tada :)
Nepyk, bet nesugebejau tylet.
Zmogau, ateini cia, i audi klubo foruma, ieskai informacijos kaip naudot somatropina? Atvirai, tau su galva viskas gerai?:)
Tu isvis zinai kas tas somatropinas, kada jis naudojamas ir t.t.?
Ateina zmogelis i foruma, klausia informacijos apie augimo hormona, ir kai visi praktiskai vos is jo tokiu nesamoningu noru pradeda juoktis, jis galvoja, kad cia niekas nesupranta ko jis nori.
Tu i gydytojus tokiu klausimu nueik pasikonsultuot, nes kalbi mistikas kazkokias, as tau rimtai, man net mintis sunku sudeliot ir tau atsakyt.
Ateis laikas suprasi:)
Sekmes
DJDONCE AŠ PASISTENGSIU TAU ATSAKYTI. TIK PRADŽIAI IŠSIAIŠKINKIM.
Vienam poste tu rašai cituoju "As tai ju isvis nenaudoju, bet yra profesionalus sportininkai, kurie ji naudoja"
Kitam poste tu rašai cituoju " kitiems gimsta papildomi klausimai kam as ji naudoju"
Klausimas tai tu ji naudoji ar ne? Ką konrečiai tu naudoji? jis turi kažkoki pavadinimą?
Dabar dėl tyrinėjimo. Niekas nėra čia jo tyrinėjęs, todėl tau neatsakys. Skambini i Vilniu ar Kauno laboratorija ir klausi. Pasakys arba taip arba ne. Bet jie užduos tau elementaru klausima, kaip ir mes visi čia norime sužinoti, KĄ ČIA REIKĖS TIRTI? ar čia reiks nustatinėti kiek jo yra šokolado plitelėje ar cepelinu porcijoje? AR tu pasakysi, kad turi kaškokių miltų kuriuos su kaškuo sumaičius kaip pats sakai naudoja profesionalus sportininkai? Aš išsivaizduoju ką tau atsakys laboratorija į tokį tavo klausimą. (!?)
Dėl somatropino (HGH). Kad jis yra numeris 1 pasaulyje šitam sporte niekam nepaslaptis, aišku šalutiniai irgi negryžtami. Tačiau jis yra visai ne toks kaip tu jį išsivaizduoji savo tuose stebuklinguose miltuose. Aš tau galiu pavardinti sarašą kas ji stimuliuoja. Pats somatropinas jokio augimo neissaukia, tik kaip hormoninis preparatas sudalyvauja skirtingose hormonines pusiausvyros schemose kartu su kitais hormonais. BET ne pats vienas. Raumenų augima išsaukia taip vadinamas IGF- (Insuline-like Grow Factor). Pats IGF turi dar ne vieną variantą IGF-1, IGF-2, ir t.t. Šitam mūsų kalbamam variantui aktualus IGF-1. Tik jis nukreipia to ko tau reikia tinkama linkme. Bet čia ilgai pasakoti, kas ir kaip, kad tu suprastum.
Bet kokiu atveju tai yra brangu, ir jis ne miltuose yra. Todėl kam tau tirti jį aš niekaip nesuprantu. Neišradinėk dviračio.
Jei tavo klausimas tik ar galima jį ištirti čia marijos žemėje tai mano nuomone nelabai, arba labai stirpiai abejoju.
P.S. Man atrodo, kad tu turi kažkokių ne tokiu miltu apie kuriuos mes kalbam, arba tave durina, arba tu pats galvoji, kad supranti ką tau čia siulo.
Jei dar kils klausimu gali i PM klausti. :D
Na vadinasi išsiaiškinom. :)
Aišku smalsumui nėra ribų, man ir turbūt daugumai čia, idomu buvo kodėl tu nori jį tirti? Nes, kad ir nustatysi ta gryna kieki, kas nuo to pasikeis? Faktas, kad čia tavo reikalas ir į dušią aš nelįsiu, čia tavo "biznis" :g020: Tik man asmeniškai buvo idomu. :V
Beje iš kur importuoji? Ir kokie čia klubai kulturizmo perka? Nemanau, kad juos kaip saldainius gali parsivežti. :V Ir kaip supratau jei importuoji tai is siauraakiu, nes ten ju darbas. :)
Bet kokiu atveju, cia neistirsi. Bet jei orginalias pakuotes turi, tai ten raso kiek yra gryno. ;)
Buki tie žmones, pirkti tokį daiktą ir made in China. :-] Ten to somatropino gal tik kvapas yra. :-]
Kiekvienas savaip eina iš proto. :goodboy:
nu o tu pasakyk tada rimta tos srities papilda, kuris veikia taip pat, ir kuri gamina ne Kinija ir aisku kaina gera?Papildai ir chemija du skrtingi dalykai. ;) HGH pats rimciausias, bet ji pateisinu jei iš to duona valgai, o nuo kitu receptoriai atbuke. Alternatyvu yra begale, orginalai iki musu neateina. O sklepe padaryti arba veikia arba ne. ;)
nu jei jau paltini viska europiniais mastais,tai nuvest kur i lenkija ar pan ir istirs ten viska:V
nezinau ar teisinga,bet su tokia pacia mityba,naudodamas proteina normaliai priaugau ;)Čia nelygu kokiu tu kilogramu nori. Jei tik siaip uzmest teslos gali ir su saldainiais nereiks nei geinerio, jei gryno raumens - čia kas kita. Jei nieko nepriaugai vadinasi tavo mityba 0 verta. Papildai nepades. ;)
as tai galiu pasakytt apie kazko pamineta ir isgirta gaineri. suvartojau 3,5kg maisa.ir galiu pasakyt kad visiskas s.das yra.mases nulis.sudetis 10proc. baltymu ir 60 angliavandeniu ;) pasiliksiu prie proteino kurio sudetis 30 angliavandeniu ir 60 baltymu..Tas pirmas tavo minėtas proteinas ir nėra skirtas masei didinti, jis tinkamas labiau, kaip papildomas energijos šaltinis prieš treniruotę, įsikalam į galvą visam laikui: apibendrinant sudėtingus raumenyse vykstančius procesus treniruotės metu ir po jos hipertrofijas ir tt ir panašiai - raumenys auga ne treniruotės metu o po jos (h) Tas antras minetas proteinas su dieliu kiekiu baltymu ir mažai angliavandenių - kaip tik po treniruotės baltymų atsargoms papildyti, ir augimui skatinti.
As kazkaip persilauziau, tai dabar jei ryte sociai nepavalgau - diena prasta buna. Bet kas sueina.. Kepsiniai sriubos ir t.t. :-]tikras sportininkas :)
Su maistu vertėtų pasverti tam tikrus dalykus: ar skonio receptorių pamaloninimas retkarčias skaniu, bet nevisai naudingu maistu, ir visiškas susilaikymas nuo to maisto, tuo pačiu protinis savęs kankinimas, žodžiu, be kraštutinumų, bet su saiku, sveikuolis, praradęs gyvenimo džiaugsmą irgi nieko gero :D :D :D :D
Beje, gal kas planuoja dalyvauti?
www.nikeasbegu.lt (http://www.nikeasbegu.lt)
man tai atostogos :)Man kažkaip neišeina, sažinė graužia jei 1 kart praleidžiu į savaite. :D
Gal kas norėtų pasidalinti suderintos mitybos planu? :)
KOKIO TAU PLANO REIKIA? IR KOKS JOS TIKSLAS?Noriu kažkiek priaugt masės, nenoriu būt body builder bet truputi užsiaugint raumenuką butu neblogai :)
Noriu kažkiek priaugt masės, nenoriu būt body builder bet truputi užsiaugint raumenuką butu neblogai :)Valgyti panašiai tuo pačiu laiku visalaik, geriau mažesnėm porcijom ir dažniau.
Galit gal kas kokiu 3/4 dienu programu i pm ar cia numest? Geriausia butu 5x5 kokia tiek masei tiek jegai.http://www.kulturizmas.net/forumas/t829-mases-auginimo-programos (http://www.kulturizmas.net/forumas/t829-mases-auginimo-programos)
Sveiki. Ar tinka sis proteinas auginant mase ar cia labiau kaip energijos saltinis?Visi jie tinka, bet pagrindas - maistas. Jis numeris 1 auginant bet ką. ;)
(http://img41.imageshack.us/img41/769/w9qw.jpg)
http://www.nusisypsok.com/7342 (http://www.nusisypsok.com/7342)cia yra afiget :O vienetai tokiu(y)(y)(y)
cia yra afiget :O vienetai tokiu(y)(y)(y)ne vienetai, ju pilna. dabar netgi vyksta pasaulines varzybos tokio sporto.
Jo, numirsite sveiki ir pasportavę... Nors, dar prieš akistata su šv.petru, jum(sulaukus- tarkime 60)dar bus akistata, su savo nukabusia skura...ja jaaaaa, galetum drasiai pretenduot i metu posta jei but tokie rinkimai
kad vyksta zinau ir kad mieste ziuriu jaunimelis bando kazka bet sitas tai tikrai sugeba gerai.tikrai tokiu neperdaugiausiai ant lt ;)per eurosport ziurejau ju varzybas, pasirodymai identiski, gal kai kurie bajeriai net gudresni. tai ten vien virs dvidesimt dalyviu buvo tikrai
ja jaaaaa, galetum drasiai pretenduot i metu posta jei but tokie rinkimaiGalėčiau, bet iš mandagumo, užleidžių tą vietą tamstai...
:-) jei tu ikales tos kaimiskos ruginukes su megstamu cibuliniu lasiniu uzsikaifaves eini prigulti pasvajoti apie savo keturate svajone tai dar nereiskia kad kiti gyvena neteisingai gyvendami kitaip.Teisingai žmonės sako, pilnatis-stipriai veikia silpnavalius...
kazin daginsi kur as lenkiu :-]
per eurosport ziurejau ju varzybas, pasirodymai identiski, gal kai kurie bajeriai net gudresni. tai ten vien virs dvidesimt dalyviu buvo tikrainu bet tikrai ne kiekvienam pasaulio krasteli ir miestelyje daromos varzybos.na nesvarbu bet tokiu sugebejimu tikrai reik ne viena diena ir ne metus treneruotis,o dar tyksliau dirbti juodai.aisku tam video geriausi vaizdeliai sudeti,bet tai zmogus kaip sakant turi raumeni.cia va kiek yra jo vaizdu kam idomu https://www.youtube.com/user/nashmedina/videos (https://www.youtube.com/user/nashmedina/videos)
Jo, numirsite sveiki ir pasportavę... Nors, dar prieš akistata su šv.petru, jum(sulaukus- tarkime 60)dar bus akistata, su savo nukabusia skura...Toks jausmas kad tau 40 ir tu jau vaikstai su ta nukarusia skurą. (!?)
Tu bent pats suvoki ką čia parašei?Aš tai suvokiu, dar suprantu ką rašau. O kas tamstai neaišku, neteko matyti nuotraukų, kaip atrodo kačiokai, kai baigia kačalintis ir chemija ryti? Įmesti keleta foto, ar pats moki pasiguglinti...
Na, pagyvensite- pamatysite, kas nusišnekėjo, o kas vyresniais netikėjo...
p.s. "rimisss"- dėkui, vakarais visada einu pailsėti, ir tu nepersidirbk... Poilsis, taip pat-sveikatos varikliukas...
as tai kokso saunu pries pratimus,o poilsio dienom - heros saukstukaIR? Pratęsimas minties bus? :V
Nesuprantu kam čia taip pergyveni, čia gi nei vieno nėra Mr. Olympia.Turiu kolegą, nesilpnai pamišęs dėl geležų, toli gražu irgi ne profesionalas. Gal jau kokie 5 metai "geležuojasi", tik jo sporto pradžia man atrodė žiauri. Prisiklausė visokių "gerų" patarimų, parydavo beleką-belekaip, gi kačiokam pradžioje norisi, kad per mėnesį bicepsas nebeleistų kaktos pasikrapštyti, pradėjo sirgti, nesuprantamais dalykais, lakstė po sostinės medikus- tyrinėjosi, galvojo gal jau vėžiokas, aludės amžini gyventojai buvo mažesni ligoniai nei mūsų kačiokas. Boba jam pasakė, gal tau nuo tavo "kokteiliukų"(visas kolektyvas tą patį galvojo, tik nesakė, nes matėsi, kad štangos ir chemija jam virš visko), tai ją durnę išvadino... Paskui, ko gero, vistik kažkas normaliau jam situaciją paaiškino. Nes su laiku "stebuklingai" pasveiko, nebesimato, kad tuos kokteiliukus čiulptų(nesiskirdavo su tom soskėm).
Turiu kolegą, nesilpnai pamišęs dėl geležų, toli gražu irgi ne profesionalas. Gal jau kokie 5 metai "geležuojasi", tik jo sporto pradžia man atrodė žiauri. Prisiklausė visokių "gerų" patarimų, parydavo beleką-belekaip, gi kačiokam pradžioje norisi, kad per mėnesį bicepsas nebeleistų kaktos pasikrapštyti, pradėjo sirgti, nesuprantamais dalykais, lakstė po sostinės medikus- tyrinėjosi, galvojo gal jau vėžiokas, aludės amžini gyventojai buvo mažesni ligoniai nei mūsų kačiokas. Boba jam pasakė, gal tau nuo tavo "kokteiliukų"(visas kolektyvas tą patį galvojo, tik nesakė, nes matėsi, kad štangos ir chemija jam virš visko), tai ją durnę išvadino... Paskui, ko gero, vistik kažkas normaliau jam situaciją paaiškino. Nes su laiku "stebuklingai" pasveiko, nebesimato, kad tuos kokteiliukus čiulptų(nesiskirdavo su tom soskėm).siaip sita tema skirta sportuojantiems arba prijauciantiems tam,o ne atvirksciai :) galetum susikurt kokia tema nesportuojantiems ar kam nera kas veikt,ar siaip gryba pjaunantiems :)
p.s. Ir nieko aš nepergyvenu, nei už kolegą, nei juolab už kitus- ypač, kai puola į atlapus forume, tokie aršūs, tegul gatvėje puola (h) ...
siaip sita tema skirta sportuojantiems arba prijauciantiems tam,o ne atvirksciai :) galetum susikurt kokia tema nesportuojantiems ar kam nera kas veikt,ar siaip gryba pjaunantiems :)Вольному-воля, jei bus toks reikalas susikursiu, neprašiau patarimo apie temų kūrimą. I kur tu čia tuos grybus pjauni, gi obelys dar nesužydėjo, anas jau grybauti susiruošė, nu sėkmės...
Nauturalus ir nekenksmingi papildai nieko dar nebuvo nuvare i kapus. Bet cia kaip ir bet kuris dalykas - kas per daug tas nesveika. Su maistu mes negaunam visu butinu medziagu, kurios reikalingos uzsiimant kulturizmu. Todel pravartu pavartot, tai kas duoda didesni baltymu, amino rugsciu kieki.
Baltymai (proteinas), amino rugstys (BCAA), kreatinas. Tai yra butinas dalykas kilnojant stangas. Tai nera zalinga. Bet jei ta vartoji, reik butinai ir sportuot, nes nuo per didelio baltymu kiekio gali atsirast odos isberimai ir t.t.
kas cia tave taip apgavo stipriai? :) visi papildai yra KENKSMINGI savotiskai. Ir tikrai ne i gera 'filtruojantiems' orginams, pvz kepenims, inkstams. Visi koncentruodi papildai apkrauna tuos oginus, ir tikrai neprailgina ju gyvavimo. Aisku, tai ne steroidas, tia ne narkotikas ir t.t bet vistiek, tai didele doze kazko/koncentratas. O mazomis dozemis visko imanoma ir is tinkamos SUBALANSUOTOS mitybos gaut.uzskaitau.ta pati manau.
tu cia man?
Brutai, biski reik nusimanyt tau apie tai, bet seip kritika gerai gaut aciu:)
Geriau papasakok kas nutinka jei kursas su salutiniais poveikiais pasireiskia. Su siu dienu chemija ten loterija, todel arba sportuoji arba toliau alaus pilva augini. O ta daktara kuris sako kad sveika poros menesiu kursa turet per metus, tai reiketu manau pasistazuot issiusti (!?) Jei kulturistas vartoja papildus, tai galbut jam ju reikia, bet jei nueini i kacelke 3-4kartus per savaite ir ten pagulineji po valanda, tai papildu tikrai nereikia, nes nei tu organizma i kita busena pervedi, nei mityba susireguliuoji, nei tu cheminiu medziagu tau reikia ;)Kas nutinka? visu pirma kerta per kepenis, jei neprotingom dozėm vartoja žmogus, po to per ilga laika vartojant, sukrinka naturalaus testosterone gamyba ir to pasekoje pas vyra buna 6 val :):):) Kalbant apie papildus, tai near yrodyta kad ju vartojimas kenkia, tik vienas kas blogai, jei jų per daug vartoji, tai gali pabrinkti kepenys, po to spuogais išmėto:) šeip viskas yra vartojama pagal kūno svorį :) Pats kai ruošiausi varžyboms, tai per duona vien amino rugščių suvartodavau apie 40 tab. dar plius glutaminas, l-karinitinas, kreatinas. Be to, jei mtu sportuoji ir sporto salėje tik šeip ateini, kad pabėgtum nuo rutinos, tai sutinku, nereik papildų, bet jei rimtai nori pakeist kūno formas, tai jos reikalingos, nors minimaliom dozėm :)
o tas aminas ir proteinas is ko? naturalus? kaip zinia viskas kas sintetinama gaunama ne su 100% iseiga, todel susidaro papildomu visokiu velniu, nuo kuriu po to ir sisioji kasdien vis kita spalva :-] tai gal geriau tada pareguliuoti maista? gal geriau susidelioti i valgiarasti produktus kuriuose yra tu paciu medziagu? ;) tuo labiau kad reiketu issiaiskinti kam dalinami patarimai, manau kas rimtai kulturizmu uzsiiminejantys audi klubo forume neieskos informacijos ;)
o tai panaudojus metano ir baigus ji kodel greit ta visa mase kai toliau sausai eini dingsta?
As nematau kad kas pustu cia burbula dideli del kenksmjngumo, tiesiog kai brukama kad tai vos ne vitaminai, mazai kam pasiseka nutylet ;)
VytautasV, idomj pasidare, kaip ir kokiais matavimo vienetais tu pamatavai papildu kenksminguma/nauda savo organizmui? Kiba neisnese is sales kojom j priekj tai viskas ir ok?...
As tkkraj neagituoju pries papildus, pats juos vartojau ir pakankamaj platu diapazona ir rusiu ir doziu.. tik sakau, kad taj pateikiama kaip vitaminas be liekamuju padariniu, tai sunku nepasisakyt...
Jei tie patys vaistai/vitaminai/papildai t.t ilgainiui sueda kepenis, inkstus, kam skrandzius o kam psichika... tai ka besneket apie pacia chemija...
Ka gi, nuo siandien pradejau uzsiiminet salej.. :)pradziai siulyciau ne papildu ieskotis, o susitvarkyti mityba ;)
Tikslas: sustiprint sveikata ir pasiaugint svorio. Gal kas galit pametet kokiu programu pradinukams? Kiek ir kada cardio? Kiek ko rankom~kojom (galit ir i pm ar i pasta numest) :)
Taip pat, gal kokiu nepiktybiniu angliavandeniniu ir baltyminiu uztaisu rekomenduotumet? :V
Ka gi, nuo siandien pradejau uzsiiminet salej.. :)Sunku tau čia patart bus, jei nori priaugt svorio tai cardio nereik kolkas. Ar salėje nėra trenerio? :think: Jei nesi linkes į šį sportą tai geriau net nepradėk. Kaip ir didžioji dalis kaip tu sakai "pradinuku" užlipsi ant to pačio grėblio. Rezultatu nebus jei darysi bet kaip, o jei darai kaip turi daryt bus patikėk sunku. Dažniausiai visus pradinukus tas ir atbaido. Todėl siūlau pirma nuspręsti ar tikrai to nori, nes norai ir galimybės skirtingi dalykai.
Tikslas: sustiprint sveikata ir pasiaugint svorio. Gal kas galit pametet kokiu programu pradinukams? Kiek ir kada cardio? Kiek ko rankom~kojom (galit ir i pm ar i pasta numest) :)
Taip pat, gal kokiu nepiktybiniu angliavandeniniu ir baltyminiu uztaisu rekomenduotumet? :V
prisiverciau lipt ant skersinio... 116kg pritraukt yra ka veikt :DNegaliu nesutikti. :bedantis: ypač jei 26 kg yra iškart virš diržo. :-]
Negaliu nesutikti. :bedantis: ypač jei 26 kg yra iškart virš diržo. :-]na kas cia zino :D nepasversi taip:D
Sunkumai manęs neatbaido, greičiau atvirkščiai :bedantis: Tad šiuo klausimu aš ramus.Tada laukia labai daug darbo. ff Ir jei nebus mitybos ir normaliu treniruočių niekas nepasikeis, busi toks koks dabar.
Treneris yra, programa trims treniruotėms bus sudaryta. Kaip treneris vakar sakė - dabar bus "sprogios" treniruotės, tipo raumenų masei pasiaugint... :think:
Vat su mityba... visų pirma, reiktų kažkaip grafiką pasidaryt, kada valgyt, nes dabar apsiriju ryte ir apsiriju vakare, per pietus šiaip kokius užkandžius pagraužiu... O ir virškinu labai greitai :bedantis:
Kas blogiausia, kad bile ką, ką valgau, viskas eina į pilvą, ir gaunasi taip, kaip afrikos badaujantis vaikas: pilvas kaba, o pats kaip šakalys :-]
pagaliau atejo zmogus kuris tikrai sneka ta ka reikia ir vietoj, ir padejo pastayt Witkus i kampa nusibaudimui :D as ir galvoju.. nejau man vienam cia atrodo kazkas ne taip...Tai, kad pasiklauso bobučių kliedesių ir paskui per visa svieta rėkia... Biski pachemina, užsideda kelis kg, dar neduok dieve ant bico vena atsirado, tai jau viskas, nieko nebemato ir visus gali mokyti, treniruoti, dalinti patarimus, ir disertacijas rašyti kaip ką daryt. :bedantis::bedantis::bedantis:
Svorio priaugt tai neproblema o ipac ant pilvo o va ji nusimest tai jau menas :)sudino svorio priaugti yra neproblema,normalaus cia yra ka veikti tikrai.o numesti tai ir netaip sunku kaip atrodo geru trenkiu rimto nusiteikimo ir maisto susireguliavimo.isvis kas zada pradeti tai pradzioj svarbiausia eiti kuo reguliariai ir kuo rimtai salei dirbti.rezultatus pamatysist po kokiu 6-9men jau aiskesnius.na o svarbiausia yra mityba,kaip viens zmogelis sake kuris tuo blusta,tai ne tas rimtas kuris salei juodai varo o tas kuris reguliariai ir konkreciai maitinasi po sales
ne tas rimtas kuris salei juodai varo o tas kuris reguliariai ir konkreciai maitinasi po salesauksiniai žodžiai; 'po salės' galima nubraukti ir žodžiai bus deimantiniai :):D
apskritai nelabi suprantu kam tu papildu reikia jei tik tiap keleta kart i savaite einama paprakaituot, patampyt gelazius... jau geriau kokie vitaminai geresni nei kokie 'miltai'.. kartais pasiklausius atrodo kad sportuot nieko "needant" praktiskai neimanoma ale :D aisku riba yra ties kuria pasidaro sunku gal is tu mamos/zmonos kotletu, bet ta riba visu pirma pasiekt reikia...+5 respecto taškai nuo manes. :bedantis:
reikėjo dar labiau pavaryt, būtum ieškojęs, kas apsirengt padėtų :)
per kiek kartu reikdavo tuos atsispaudimus padaryti :)per laiką :)
Pas visus, pas ka maciau, tai is pradziu labai noretas, veliau tas elipsinis veliau naudojamas kaip skalbiniu kabykla...tu paciu draugiu sumanymu :Dpasirodo jis ir daugiau fuknciju turi :D
Vadinasi pirk pigiausia. Nepraloši. :Dkazka panasaus manau reiks ir ziuret :D
(http://img716.imageshack.us/img716/9495/sportininkas.th.jpg) (http://img716.imageshack.us/img716/9495/sportininkas.jpg)
Kazin ar cia tikra foto nes labai megsta padarynetiVa čia irgi gyvas photoshop :D
SVeiki, kokio gamintojo vartojat proteina, amino ir kreatiną? Ką rekomenduotumėt? :)Kolkas is visu kuriuos bandziau sitie geriausi
Rimtai tai išvis nepsortavau, namie minimaliai, atsispaudimai ir t.t. nuo kitos savaitės užsirašiau į sporto klubą, ten pradėsiu rimčiau.
Tai kaip supratau pradžiai išvis nereikia nieko pirkt, pakanka sportuot ir valgyt ir vsio? :)
As cia skaituosi sortojantis kai per sav 3 ar 4 kart i sale o savaitgali klubai tusai su alkoholiu :Vtai žinoma ;) sportuojantis visapusiškai :D
Nėra jau taip sunku jeigu nesi morališkai savęs nuteikęs prieš tai. Rekia būtinai skirt kojom pilną programą, įsivažiuosi pradėjęs ir taps normalu. O jeigu nori įžangos, dviratis, bėgimas ir sprintai į kalną pagelbės. (h) Asmeniškai, per savaitę turiu 1-2 kojų dienas, kartu įmaišau dar ir kitą raumenį. 8:8aš kojas pagrinde tik su dviračiu treniruoju. į savaitę apie 80km praminu, kad neužkerpėtų, manau pakanka :D
norėjau paklaust, ar kokia sporto šaka be štangų užsiimi, o ne gėrimu :bedantis: iš esmės gerai pasakei, kad neesi rimtas sportininkas, bet tas sportavimas su papildais neatrodo apgavystė? :D + dar alaus toks gėrimas, kad ir kartą per savaitę, bet nu nacher :D
Gal kam bus reikalingas suoliukas su stanga ?
Dovanoji?Noretum :) Kiek galima europiniu prasyti uz toki daigta ?