na istirko programas susidaryt patiems yra daug patogiau ir daug efektyviau nei kad treneris sudaro (aisku jei ne asmeninis, kuris tave ir tavo organizma atmintinai zino). Nes butent pats geriausia zinai savo kuna, ko tau reikia, koks pratimas tave tieiog vargina (pvz as negaliu mirties traukos daryt, man galva svaigsta kai pasilenkus atsities su dideeliu svoriu reikia), as butent zinai koks pratimas geriau tau virnokia ar kitokia grupe raumenu stimuliuoja, geriau jauti svori, taisyklingiau atlieki pratima ir t.t tas kas nekures sau programu, yra pilna info nete ir forumuose kaip tai daryt yra keletas pagrindiniu taisykliu, kaip pvz ~80% pratimu turi buti baziniai, t.y pratimai su hanteliais, stanga t.t o ne treniruoklyje ar fiksuotoje padetyje... yra daug visokiu niuansu, vieni turi vienoki gal poziuri, kiti kitoki...

asmeniskai po ~2m treniruociu pradejau sau programa pats rasytis.. ir tikrai tiek savijauta tiek rezultatai buvo geresni, nei trenerio piestos programos.. visgi jis kaip robotas ten desimciai ta pacia diena nupiesia, jis tave snepazysta, nezino tavo kuno, nezino raumenu strukturos, organizmo veikimo ir t.t

pradedantiesiems siulau issitraukti programa is neto, tikrai yra ju pilna ir forumuose ir svetianese... ir pasikoreaguot ja pagal save, pakeiciant tai ko tavo kunui labiau reikia.. ar viena pratima kitu, ar tiesiog kazka ismetant kas jus tiesiog nelabai tinkama del scveikatos, gal kazkas nugaros negali apkraut stipriai ir t.t