Ka manot apie kretina ? Vieni sako labai blogai,kiti sako su saiku vartojant gerai... Šiaip jėgos duoda,kadangi jėgos daugiau,dirbasi daugiau raumuo, kaip ir i nauda,bet koks neigiamas poveikis,gal kas zino realiai ? Nes siaip sportuodavau dar kol mazesnis buvau, dabar vel niekas beveik neryskeja, nors dabar dar nelabai ilgai po pertraukos, svorius jauciu kad daugiau pastumiu,bet jokio ryskumo, kaip sakant,kaip dviratis,taip dviratis  ,nors stengiuos su mazesniais dirbt, lasiniu tera ant pilvo ir koju,ant ranku labai minimaliai  svoris 85 ant 1,84 cm manau per akis yra,nereik mases tikrai  Per diena dabar jau stengiuos padirbt minimum po valanda praktiskai be arba su labai mazom pertraukom (prakaitelis kaip reikiant eina ) Tas darbas ant trico nemazai varau, stumimas stangos, tas treniruoklis bbz kaip vadinas kur ant ranku grynai  , bicui dar nemazai darbo, kojoms.. Bet cia aisku po biski dienom paskirstau. Cia kazkas kur programa ikele su nuorodoa,tai  nebloga ten. Tik va kad sakau jokio ryskumo,nors noris kad rysketu,delto stengiuos su mazesniais svoriais eit.

asmeniskai man nuo kreatino budavo toks pats efektas kaip ir nuo aminkiu is jaucio kepenu pusdavo pilva kaip reikalas, bet gal cia tik man taip buvo, nes keleta menesiu be pertraukos ji vartojau, ir jis sulaiko vandeni raumenyse, tad nustojus ji vartoti raumuo biski susitraukia. siaip geras dalykas, patiko.
Beje kokius gerimus geriate per treniruotes? vien vandeni ar gaminates koki hipotonini/izotonini/hipertonini gerima? gal ka savo kailiu isbandet ir parekomenduotumet koki recepta?