Pastebėjau, jog yra čia sportuojančių klubiečių. Sugalvojau, jog galiu padėti tiek jums, tiek jūsų draugams, kolegoms, giminėms!
Sporto srityje, aš jau senas vilkas, todėl siūlau jums savo paslaugas, už tikrai prieinamą kainą.
Galiu jums sudaryti, pagal jūsų poreikius, bei lūkęščius, sporto programas, jų gidą, priderinti reikiamus sporto papildus.
Konsultacijoms, prašom kreiptis Asmenine Žinute, šiame puslapyje.

Parodyk, ko esi pasiekęs Daug draugų kultūristų, gal kartais pažįstami būsit Kokia tavo pavardė?

Nesiviešinsiu savo pavardės nei vardo tikrai čia forume  Sarmatos turėkit, jeigu ir pažystų tavo draugus, tai pažystu, nemanau, kad tau būtina žinot su kuo aš pažystamas 

Praeita vasara:

Kažkur mėnuo atgal:

O čia kai turėjau stiprų kelėno raiščių uždegimą, ir negalėjau sportuoti, jokio sporto, ir tik alcgolis su draugais, štai kas bebuvo likę, bet per laiką atsistatėm...

P.S Plaukai netikri, perukas

as jau pasiekiau stadija, kai nori nenori einu kase lost, nes ant takelio tikrai nebegiosiu, ir dviracio salej nemynsiu
O mases salej gali kiek nori uzaugt, svarbu netinget ir stengtis, o ne "visa gyvenima" su tokiais paciais svoriais dirbti, arba ateiti daryti "lengva treniruote", tai tada geriau neit net i sale. Visur reikia stengtis, tada ir rezultatai bus

Klysti, kikvienas kas sportuoja kulturizmą, kelia sau vis didesnius reikalavimus. Po kiekvienos savaitės triūso salėję, kitą savaitę dedu didesnį pradinį svorį, nors vos išbezdi, bet dar kita savaitę, tas pirmosios savaitės svoris, jau nebetoks sūnkus kaip buvo Stengtis reikia kiekvienoje sporto šakoje. Mano 5metai kulturizmo, 2metai šiaip šuniui ant uodegos, nes sportavom rūsyje isilindę.. O va per šituos 3 beveik metus, 12prizinių vietų kulturizmo varžybose, iš jų 6pirma vieta, 3antra vieta, 3trečia vieta, ir dar daug visokiausiu diplomu turiu su 4-6vietom.. visa krūva Kažkada skaičiavau, kad per šitą laikotarpį esu sudalivavęs virš 50varžybų  Aišku ne pasaulinio garso, o tiesiog tarpregioninių. Bet mane šitie rezultatai džiugina, o šiais metais pridėsiu prie savo kolekcijos dar kokia 10-15 diplomų (tikiuosi) 

Aš irgi dabar suku galvą ką daryt po naujų, kokią programą pasidaryti.. Vistiek artėja nauji metai, numatoma naujų varžybų begalės, norisi pretinduodi į kuo daugiau prizinių vietų..  Nors šiais metais bandysiu numest svorį iki 98kg, kad patekčiau į kategoriją iki 99kg..  O šitoi kategorijoi tai jau galėsiu skausmint bičiukus trupučiuką
Įdomią programą susigalvojau, tik įdomu ar pasitvirtintu jėgos atžvilgiu... 
1Savaitė:
Krūtinės raumenys.
2Savaitė:
Nugaros raumenys.
3Savaitė:
Rankų raumenys.
4Savaitė:
Pečių raumenys.
5Savaitė:
Kojų raumenys.

cia jau kaip kam as darau du sykius ir man viskas normaliai auga , svarbu kad pertrauka butu bent 48 val. tipo tiek laiko raumuo atsistatineja.

Niekaip raumuo, iki nulinės būsenos nesugryžta per 48valandas. Todėl, nes tarkim tu Pirmadienį padarai, užkaitinį raumenį, poto trečiadienį vėl eini į sporto salę, tas raumuo dar kažkiek yra įtemptas iš po pirmadienio, o tu jam dar duodi pašilt, jis negauna visiško poilsio. Faktiškai raumuo iki galo niekada nepailsi be jokių papildų.
Dar pridursiu, kad raumuo 100% ilsisi tik miegant, dienos funkcijoi jis visada yra varginamas, todėl dažnai ir būna visokiausi kojų skausmai ir t.t.

sneketa sendien su treneriu del sito ginco sako todel tik atejusiem naujokam ir duoda krutine bica ir nugara trica nes darant krutine dirba ir tricas ir nelabai naujai ateja pajege paskui normaliai trica daryt ir tas pats su nugara darant nugara uzsipumpuoja ir bicas todel naujokam sunku buna bica paskui daryt , taip kad manau zmogus dirbantis sitoj sriti ne viena desimti metu ir paruoses ne viena zmogu varzybom tikrai geriau zino kaip kas

Nelygink naujoko sporte, su normaliu sportu.
Žinoma kažkiek dirba visi raumenys, kaip aš ir minėjau. O naujokai nepajėgia, nes jų raumenys, dar nėra pakankamai pripratę prie didelio fizinio krūvio, tavo treneris pasakė visą tą patį, ką aš čia rašiau.. 

Darydamas prisitraukimus tu bicepsa lenki horizontaliai, o ne vertikaliai, todėl jo apkrovos būsena taipogi skirias nuo pratimo  Nepavyks tau žmogau į mane ikibt, kažkaip jaučiuosi, kaip būčiau aš pabaigęs LKKA, o ne tu 

2x kuno svorio darydavau tavo atveju tai butu 200-210, tu imetei SLDL, as darydava klasikiniu paemimu.


P.S. paveiksliukas ne rodiklis, kulturizmas manau supranti, kad yra pakankamai individuali sporto saka ir kiekvienas turi savo sistema ir jam veikiancius pratimus, ir dar karta pakartosiu, bicas nesudaro dideles itakos siame pratime, bet jis tikrai dirba

Tu nori pasakyti sveri dėkim iš akies 80kg (nors manau daugiau, jeigu jau sportuoji normaliai) ir šitaip paėmęs štangą, padarai su 160kilogramų? Žinai, netikiu 

zinoma kad dirba, nes is tavo pasisakymo eina suprast, kad jis tabaluoja, nesimatuosiu su tavim, nes nera prasmes tau juk 19 ir jau didis kulturystas beje nezinau kaip tu tai darai ar klasikiniu, ar SLDL ar delnais i save, nugaros dienoje turedavau tik prisitraukimus(apsilimui) ir DL kuris baigdavosi 2x kuno svorio 4-6 repsai, kita diena bica tikrai jausdavau visom prasmem

Darydamas deadlifta su savo svoriu, tau skaudėdavo bicepsą? Pala pala nesuprantu.. Sveriu +/- apie 100~105 senokai svėriaus, bet darau deadliftą su 140kg, ir nieko blatno man tam bicepsui.. Ir tikrai jau atsibodai, nežinau jeigu tau skauda bicepsas, tai bandyk eit pas kokį trenerį, ir parodyk jam kaip darai, ir paklausk kodėl jis tau skauda. O čia gera šoviai, kad man 19, ir jau didis kulturistas, nesu laimėjęs įpatyngų kokių tai varžybų, kadangi mano svorio kategorija jau yra sudėtinga iš tikro, bet apie sportą žinau tikrai daug, ir paėmęs daug prizinių vietų regioniniuose konkursuose ir t.t, bet kas liečia svorio kategorija iki 120kg, tai patikėk kokių ten ateina, kai stumia štanga 200kg ir dar daugiau, tai net nebesinori eiti po jo pasirodyti, bet kur gi dingsi  O kadangi jau netiki mano rašytu tekstu, juodu ant balto, tai štai tau nuotrauką, su visu paaiškinimu, kai keiti pozicija, koks raumuo įsijungia, bicepsas jame nepaminėtas, kadangi jis dirba tik paprastu rėžimu, išsilaiko šiltas..

kazkaip idomu kaip tiek galejo nukrist svoris.ar tik nebusi pridejas?pas mane 59 buvo kai problemu turejau..

Matai žmogus rašo, kad kažkada buvo 100+ kg, o dabar 70kg.
Jeigu žmogus svėrė 100kg prieš kokius 3metus, tai visai normalu dabar sverti 70kg, jeigu dirbi fizinį darbą, bet nesimaitini 6kartus per dieną 

pabandyk kada padaryt deadlifta ant ribos ir tada pasakyk atsiliepimus, zmogau

Žmogau, kai pasieksi tiek kiek aš savo kulturizme, per savo 5metus, tada galėsi man patarimus dalinti. Neturiu tiesiog ką tau pasakyti. Mokėk išklausyti kitų nuomonę, o neapsimesk čia velnias žino kuom.

Turiu torrent.lt pakvietimą, kam reikia parašykit AŽ, su emeilu, atsiųsiu