teisingas gataz,nenustebsiu jei poto koki istatyma prastums

S8 be recaro...

Lina, čia reikšmė padidėjo. Moteris be papų dar gali gyventi, ne visiems patinka dideli, bet va šuo be dantų jau pasmerktas...

gali uzciulpt negyvai)))

Niekaip raumuo, iki nulinės būsenos nesugryžta per 48valandas. Todėl, nes tarkim tu Pirmadienį padarai, užkaitinį raumenį, poto trečiadienį vėl eini į sporto salę, tas raumuo dar kažkiek yra įtemptas iš po pirmadienio, o tu jam dar duodi pašilt, jis negauna visiško poilsio. Faktiškai raumuo iki galo niekada nepailsi be jokių papildų.
Dar pridursiu, kad raumuo 100% ilsisi tik miegant, dienos funkcijoi jis visada yra varginamas, todėl dažnai ir būna visokiausi kojų skausmai ir t.t.

ir miegot patariama min 8 val

kazkaip idomu kaip tiek galejo nukrist svoris.ar tik nebusi pridejas?pas mane 59 buvo kai problemu turejau..

ne visi mes kudi nuo gimimo,pradejau sportuot ir nukrito...o 59 jau yra lb lb mazai,70 mano rekordas,bet daugiau nereik,db reik kuna lavint

abs'ai pradzioi ir pabaigoi? interesting...reiks pabandyt...

sian pasisveriau 70kg...jopsikmat,o kazkada buvo 110

neatsimenu kieno zodziai,bet "The best motivation is to see your own results" ko visiem linkiu

beje viskas prasidejo nuo pazinties su situo bachuru)))))

Trcisa, bei bica darydamas du kartus per savaite, tu jį tik degini, o ne augini (įrodyta).

pilnai pritariu,apie tai pats rasiau

tik nereik lala apie iphone,kas kas bet ju surinkimo kokybe yra etalonine,aisku norui esant galima viska sulauzyt,bet nera jie tokie trapus

bivepsas geriausiai treniruojas kai jis dirba pagalbininku,tarkim prisitraukimai kuriuos darai rankomis ir t.t pati bicepsa ir tricepsa uztenka karta i savaite papumpuot

del preso tai stai lb neblogas pratimas

How To: Plank

ir soninis


Instructional Fitness - Plank


3x1min pradzioi ir 1 min pertrauka po kiekvieno karto,minute darai,minute ilsies ir t.t soninis taip pat keiciant puses ir didinant laika po truputi

as apie slaunis labiau kalbejau

nepamirskit kad raumenys auga ilsejimosi metu ir normaliai organizmas atsisato per 48 val nuo paskutines treniruotes,kitaip raumuo pervargs ir nustos augt,bet treniruotes metu reik spaust is saves viska